Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Мытьё, нарезка) | 180 г |
Вегамасло 4 olio | 37 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.8% | 434 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.2% | 625 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4036 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0132 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8347 г |
Кремний, Si | 61.057 мг | 30 мг | 203.5% | 104% | 49 г |
Магний, Mg | 52.03 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5169 г |
Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8217 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 295 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
Литий, Li | 2.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4178 мг | 2 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
Медь, Cu | 262.29 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
Никель, Ni | 3.172 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 6936 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31898 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.947 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
Омега-9 жирные кислоты | 3.749 | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 3.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем бананово-шоколадный составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|