Рецепт Рисовая лапша с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с грибами

Рисовая лапша, сухая	330 г
Шампиньоны	189 г
Горошек зелёный, замороженный	189 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.9 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3%	1490 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.7%	1191 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	7.6%	584 г
Углеводы (общие)	40 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.5%	800 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	1%	4629 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	1.3%	3346 г
альфа Каротин	5.122 мкг	~
бета Каротин	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.8%	1582 г
Лютеин + Зеаксантин	602.341 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	3.1%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3.6%	1216 г
Витамин В4, холин	15.04 мг	500 мг	3%	1.3%	3324 г
Витамин В5, пантотеновая	0.701 мг	5 мг	14%	6.2%	713 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	22.598 мкг	400 мкг	5.6%	2.5%	1770 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	3.1%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.869 мг	15 мг	12.5%	5.5%	803 г
гамма Токоферол	0.192 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.098 мкг	50 мкг	8.2%	3.6%	1220 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.7%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.9742 мг	20 мг	9.9%	4.4%	1013 г
Ниацин	1.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.33 мг	2500 мг	7.5%	3.3%	1327 г
Кальций, Ca	14.71 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6798 г
Кремний, Si	0.768 мг	30 мг	2.6%	1.2%	3906 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	1.8%	2520 г
Натрий, Na	110.58 мг	1300 мг	8.5%	3.8%	1176 г
Сера, S	46.38 мг	1000 мг	4.6%	2%	2156 г
Фосфор, P	118.9 мг	800 мг	14.9%	6.6%	673 г
Хлор, Cl	6.4 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	35938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.3 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	1.9%	2302 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	1.4%	3254 г
Кобальт, Co	3.841 мкг	10 мкг	38.4%	17%	260 г
Литий, Li	0.205 мкг	~
Марганец, Mn	0.3451 мг	2 мг	17.3%	7.7%	580 г
Медь, Cu	194.68 мкг	1000 мкг	19.5%	8.6%	514 г
Молибден, Mo	0.768 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9115 г
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	13.897 мкг	55 мкг	25.3%	11.2%	396 г
Стронций, Sr	4.3 мкг	~
Титан, Ti	14.73 мкг	~
Фтор, F	3.59 мкг	4000 мкг	0.1%		111421 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	3%	1502 г
Цинк, Zn	0.6126 мг	12 мг	5.1%	2.3%	1959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.298 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	2.648 г	от 4.7 до 16.8 г	56.3%	24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.578 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.88 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.648 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с грибами составляет 225,9 кКал.

Порция = 246 гр (555.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	49.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С ГРИБАМИ

Рисовая лапша с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином E - 12,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 38,4 %, марганцем - 17,3 %, медью - 19,5 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Рисовая лапша с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая лапша с грибами, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Овсяная каша с тунцом и пашот

Автор Елена Образцова

150.2

11.6

5.1

Капуста с мясом в духовке

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

129.7

1.6

21.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе