Рецепт Тыква фаршированная рисом и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква фаршированная рисом и фаршем

Тыква 1358 г
Вода 1249 г
Рис 100 г
Фарш куриный Важная Цыпа 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква фаршированная рисом и фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.9% 2576 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.8% 1176 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.6% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.4 мкг 900 мкг 23% 34.7% 434 г
бета Каротин 1.244 мг 5 мг 24.9% 37.6% 402 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 10% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.614 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3444 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 11.2% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.3% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15060 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5807 мг 20 мг 2.9% 4.4% 3444 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.23 мг 2500 мг 6.8% 10.3% 1477 г
Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4137 г
Кремний, Si 24.887 мг 30 мг 83% 125.4% 121 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3231 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 15.7 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6369 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 3.9% 3865 г
Хлор, Cl 16.83 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 74.58 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5405 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 18072 г
Кобальт, Co 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 12.5% 1205 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5814 г
Медь, Cu 149.78 мкг 1000 мкг 15% 22.7% 668 г
Молибден, Mo 5.037 мкг 70 мкг 7.2% 10.9% 1390 г
Никель, Ni 3.733 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 22088 г
Фтор, F 147.64 мкг 4000 мкг 3.7% 5.6% 2709 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3012 г
Цинк, Zn 0.1991 мг 12 мг 1.7% 2.6% 6027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква фаршированная рисом и фаршем составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ФАРШИРОВАННАЯ РИСОМ И ФАРШЕМ

Тыква фаршированная рисом и фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 83 %, медью - 15 %

Чем полезен Тыква фаршированная рисом и фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква фаршированная рисом и фаршем, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква фаршированная рисом и фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты