Рецепт Плов с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с филе
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Морковь | 548 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 700 г |
| Рис жасмин | 207 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739.5 мкг | 900 мкг | 82.2% | 64.5% | 122 г |
| бета Каротин | 4.437 мг | 5 мг | 88.7% | 69.6% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4067 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.95 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3381 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Кремний, Si | 9.244 мг | 30 мг | 30.8% | 24.2% | 325 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16731 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 6950 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Литий, Li | 2.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.4% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.3% | 947 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с филе составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ФИЛЕ
Плов с филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 82,2 %, бэта-каротином - 88,7 %, кремнием - 30,8 %
Чем полезен Плов с филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками и авокадо
- Соус майонезнвй лёгкий
- Жареные купаты ближние горки
- Моцарелла жареная
- Тирамису манговый
- Запеканка из тыквы дача
- Карбонат свиной сырокопченый
- Творожная запеканка
- Омлет
- Суп 14.12
- Мягкий сыр с белой плесенью Cremiot President
- Рис красный агро альянс
- Кефир из цельного молока
- Горбуша г/к
- Суши-бургер
- Шоколадный пудинг на топлёном молоке
- Фарш индейки
- Айран
- Белевская пастила батончик
- Творог с джемом
- Кедровый орех
- Салат из капусты
- Грудка в соевом соусе, горчице с чесноком
- Milka Noisettes
- Тосты с авокадо
- Спагетти с курицей 14.12.24
- Биточки ( мясо овощи крупа)
- Макароны с курицей и тушенкой
- Паста Амосова (дегидрирования)
- Эклеры Фили Бейкер
- Оладушки на айране
- Суп из чечевицы на воде
- Соба с креветкой
- Gingerbread chocolate rimi
- Манка
- Квас хлебный [Арсеньевский]
- ТЕФТЕЛИ ИЗ ГОВЯДИНЫ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- Запеченные кабачки с сыром
- Karabuğdaylı köy ekmeği// untad
- Пирожное Берлинское, Фили-Бейкер 250гр
- Оладьи печеночные
- Скрымбл с добавлением белка
- 2GO Whey Protein Chocolate
- МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ
- Геркулесовая каша на 14.12
- печенье лимонное
- Сироп топинамбура
- Маэстро бургер
- Шпроты в масле
- ГРЕЧКА
- Белый рис
- Салат вонючка
- Яичница с колбасой и помидорами
- МОРСКОЙ ЯЗЫК С ЛУКОМ В ДУХОВКЕ
- торт Наполеон.
- Хлеб из клетчатки с молоком
- ПАСТА ИЗ АВОКАДО
- Суп Фобо
- 2GO Soy Protein, Ogura
- Орехи грецкие мои
- Постный борщ с квашеной капустой
- торт бисквитный нежность 800гр
- Овощи с баклажанами
- Булгур
- Винегрет
- ЛАВАШ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
- Куриная грудка в духовке
- Рис на сковороде
- Суп с фасолью
- Калий Магний Витаниум
- Рис варка в пакете
- Суп куринный
- Хлеб "Армянский лаваш"
- Свинина гриль на 14.12
- Ленивые голубцы
- Зефир
- Пельмени отварне на 14.12
- Суп из пельменей на 14.12
- Звезды Кахетии коньяк
- Сыр "Королевский"
- Кето-чвиштари
- Салат Цезарь розовый с курицей (200г)
- Тыквенный пирог
- Капуста
- Овощи
- Суп фасолевый
- Тыквенная каша с рисом на молоке
- Фарш для котлет
- Каша овсянка
- Салат из овощей с крабовыми палочками
- Батончик апельсин, кофе
- Butterwave choco
- Zn+Mg+B6
- Японский карри к рису
- Роллтон вермишаль
- Борщ 14.12.24
- Пирог творожный
- Жареная курица 14.12
- Дуб шок
- Кекс с черной смородиной
Метки: Как приготовить Плов с филе, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
