Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 11,5% жирности, с молоком | 100 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.8% | 560 г |
Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6% | 732 г |
Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5% | 870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9545 мг | 20 мг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
Кальций, Ca | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 9% | 483 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Натрий, Na | 95.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
Сера, S | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14400 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
Лактоза | 8.3 г | ~ | |||
Сахароза | 21.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.417 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.32 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.222 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.256 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.556 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.116 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.157 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.232 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.19 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.17 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженное свое составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 29.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|