Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	270 г
Картофель	1.5 Штука
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500 г
Вода водопроводная, городская	500 г
Лук репчатый	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	255 г
Шампиньоны	112 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	10.9%	792 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10.3%	836 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.6%	5615 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.9%	2922 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2250 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	7.7%	1118 г
Витамин В4, холин	24.73 мг	500 мг	4.9%	4.2%	2022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	7.3%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	6.478 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6175 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	9%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	3%	2830 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8547 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин Н, биотин	2.186 мкг	50 мкг	4.4%	3.8%	2287 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.6772 мг	20 мг	8.4%	7.2%	1192 г
Ниацин	0.502 мг	~
Бетаин	0.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.84 мг	2500 мг	8.5%	7.3%	1175 г
Кальций, Ca	173.62 мг	1000 мг	17.4%	15%	576 г
Кремний, Si	5.21 мг	30 мг	17.4%	15%	576 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	3.7%	2352 г
Натрий, Na	260.84 мг	1300 мг	20.1%	17.3%	498 г
Сера, S	99.45 мг	1000 мг	9.9%	8.5%	1006 г
Фосфор, P	197.6 мг	800 мг	24.7%	21.3%	405 г
Хлор, Cl	40 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.6 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	14.11 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	2.5%	3488 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	2.8%	3171 г
Кобальт, Co	2.113 мкг	10 мкг	21.1%	18.2%	473 г
Литий, Li	7.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.0474 мг	2 мг	2.4%	2.1%	4219 г
Медь, Cu	76.83 мкг	1000 мкг	7.7%	6.6%	1302 г
Молибден, Mo	2.523 мкг	70 мкг	3.6%	3.1%	2774 г
Никель, Ni	0.656 мкг	~
Олово, Sn	4.69 мкг	~
Рубидий, Rb	78.4 мкг	~
Селен, Se	7.597 мкг	55 мкг	13.8%	11.9%	724 г
Стронций, Sr	7.36 мкг	~
Титан, Ti	4.03 мкг	~
Фтор, F	37.32 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10718 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	4.5%	1923 г
Цинк, Zn	1.2518 мг	12 мг	10.4%	9%	959 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.413 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.461 г	~
Гистидин*	0.297 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.683 г	~
Лизин	0.769 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.382 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.639 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	1.501 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.438 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.628 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.485 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.525 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.045 г	min 16.8 г	12.2%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.503 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,4 %, кремнием - 17,4 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Сырный суп

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе