Рецепт Плов из курицы от Е.О. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из курицы от Е.О

Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] 333 г
Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] 160 г
Рис для Плова [Националь] 160 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Подсолнечное масло 36 г
Лавровый лист 1 г
Приправа для Плова [Knorr] 3 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из курицы от Е.О".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.5% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.3% 2333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.5% 1510 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.6 мкг 900 мкг 21.1% 20.9% 475 г
бета Каротин 1.137 мг 5 мг 22.7% 22.5% 440 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.256 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 31847 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 5.7% 1761 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26178 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.147 мг 20 мг 0.7% 0.7% 13605 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 1% 10163 г
Кремний, Si 3.143 мг 30 мг 10.5% 10.4% 955 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6359 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43189 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9390 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Хлор, Cl 10.12 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 9.57 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8654 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 9.2% 1078 г
Литий, Li 0.58 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 2.9% 3472 г
Медь, Cu 20.9 мкг 1000 мкг 2.1% 2.1% 4785 г
Молибден, Mo 2.732 мкг 70 мкг 3.9% 3.9% 2562 г
Никель, Ni 1.015 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 72368 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 59.67 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6704 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.1665 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.086 г от 4.7 до 16.8 г 23.1% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.589 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.168 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Плов из курицы от Е.О составляет 100,8 кКал.

  • Порция = 201 гр (202.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность100.8 ккал6.66%
Белки5 г5.49%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы14.5 г10.51%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода76.6 г2.85%
Витамины и минералы
A
21%
b-car
23%
В1
0.7%
B2
0.5%
Холин
0.3%
B5
0.7%
B6
1.2%
B9
0.3%
B12
~
C
1.1%
D
~
E
5.7%
H
0.4%
вит.К
1.1%
PP
0.7%
Калий
1.8%
Ca
1%
Si
11%
Mg
1.6%
Na
0.2%
P
1.8%
Cl
0.4%
Fe
1.2%
I
0.4%
Co
9.3%
Mn
2.9%
Cu
2.1%
Mo
3.9%
Se
0.1%
F
1.5%
Cr
1.2%
Zn
1.4%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
22%
Углеводы
58%
15г
Белки 5г, 20 ккал (20.1%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (21.7%)Углеводы 14.5г, 58 ккал (58.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КУРИЦЫ ОТ Е.О

Плов из курицы от Е.О богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,7 %

Чем полезен Плов из курицы от Е.О

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов из курицы от Е.О, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из курицы от Е.О, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы