Калорийность Камбала в масле консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Камбала в масле консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 7.6% 528 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 15.2% 263 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3763 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 4.3 мг 20 мг 21.5% 8.6% 465 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288 мг 2500 мг 11.5% 4.6% 868 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 3.2% 1250 г
Натрий, Na 921 мг 1300 мг 70.8% 28.3% 141 г
Сера, S 144 мг 1000 мг 14.4% 5.8% 694 г
Фосфор, P 162 мг 800 мг 20.3% 8.1% 494 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 2.9% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.3% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.3% 1714 г

Энергетическая ценность Камбала в масле консервы составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность250 ккал16.51%
Белки14.4 г15.82%
Жиры21.3 г32.27%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода60.4 г2.25%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
6.7%
B2
6.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
6%
H
~
вит.К
~
PP
22%
Калий
12%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
8%
Na
71%
P
20%
Cl
7.2%
Fe
3.3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
5.7%
Se
~
F
~
Cr
0.1%
Zn
5.8%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
14г
Жиры
77%
21г
Углеводы
0%
Белки 14.4г, 57.6 ккал (23.1%)Жиры 21.3г, 191.7 ккал (76.9%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАМБАЛА В МАСЛЕ КОНСЕРВЫ

Камбала в масле консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,5 %, калием - 11,5 %, фосфором - 20,3 %

Чем полезен Камбала в масле консервы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Камбала в масле консервы калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Камбала в масле консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Камбала в масле консервы
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы