Рецепт Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100 г
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	50 г
Огурец грунтовый	70 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Сок лимонный	5 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Шаг 1. Огурец нарежьте тонкими ломтиками по диагонали. Крабовые палочки разрежьте вдоль. Зеленый лук мелко нарубите. Шаг 2. Майонез смешайте с лимонным соком. Шаг 3. Кусок хлеба щедро намажьте майонезом, сверху выложите лук, крабовые палочки и ломтики огурца. Накройте вторым куском. По желанию подогрейте в мини-гриле или на сковороде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.5 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	994 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.7%	1267 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.3%	933 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	6.1%	969 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3643 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5960 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В4, холин	18.14 мг	500 мг	3.6%	2.1%	2756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	2%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.88 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3676 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	6.3%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	4.12 мг	90 мг	4.6%	2.7%	2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.892 мг	15 мг	19.3%	11.4%	519 г
Витамин Н, биотин	0.766 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6527 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	3.9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	1.052 мг	20 мг	5.3%	3.1%	1901 г
Ниацин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.54 мг	2500 мг	4.2%	2.5%	2369 г
Кальций, Ca	23.64 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4230 г
Кремний, Si	16.1 мг	30 мг	53.7%	31.7%	186 г
Магний, Mg	19.66 мг	400 мг	4.9%	2.9%	2035 г
Натрий, Na	383.98 мг	1300 мг	29.5%	17.4%	339 г
Сера, S	48.68 мг	1000 мг	4.9%	2.9%	2054 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	7.3%	805 г
Хлор, Cl	337.76 мг	2300 мг	14.7%	8.7%	681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.1 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	26.62 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	2.7%	2169 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Кобальт, Co	0.98 мкг	10 мкг	9.8%	5.8%	1020 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.2366 мг	2 мг	11.8%	7%	845 г
Медь, Cu	68.24 мкг	1000 мкг	6.8%	4%	1465 г
Молибден, Mo	4.92 мкг	70 мкг	7%	4.1%	1423 г
Никель, Ni	0.049 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	7.076 мкг	55 мкг	12.9%	7.6%	777 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	11.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33445 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	2.8%	2083 г
Цинк, Zn	0.3426 мг	12 мг	2.9%	1.7%	3503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.33 г	~
Пролин	0.381 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.288 г	от 4.7 до 16.8 г	70%	41.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.788 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.398 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.386 г	min 16.8 г	8.3%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.786 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.279 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом составляет 169,5 кКал.

Порция = 250 гр (423.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СВЕЖИМ ОГУРЦОМ

Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,3 %, кремнием - 53,7 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 14,7 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с крабовыми палочками и свежим огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе