Рецепт СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!

Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Морковь (Жарка) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 1.5 Штука
Плавленный Сыр [Дружба] 70 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.6% 1810 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.2% 11526 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 9.9% 2490 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 19.3% 1288 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 20.5% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В4, холин 11.11 мг 500 мг 2.2% 5.4% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 15.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 9.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.626 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24600 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 3% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.228 мкг 50 мкг 2.5% 6.2% 4072 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1908 мг 20 мг 6% 14.8% 1680 г
Ниацин 1.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.8 мг 2500 мг 4.6% 11.4% 2178 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14451 г
Кремний, Si 3.423 мг 30 мг 11.4% 28.1% 876 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 9.1% 2740 г
Натрий, Na 3.42 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38012 г
Сера, S 38.21 мг 1000 мг 3.8% 9.4% 2617 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 10.1% 2454 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.1 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 10.54 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4% 6207 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 4% 6410 г
Кобальт, Co 2.503 мкг 10 мкг 25% 61.7% 400 г
Литий, Li 3.793 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7407 г
Медь, Cu 59.54 мкг 1000 мкг 6% 14.8% 1680 г
Молибден, Mo 2.798 мкг 70 мкг 4% 9.9% 2502 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 4.866 мкг 55 мкг 8.8% 21.7% 1130 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 77.17 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5183 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 11.4% 2174 г
Цинк, Zn 0.2478 мг 12 мг 2.1% 5.2% 4843 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ! составляет 40,5 кКал.

  • Порция = 279 гр (113 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!

СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ! богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,4 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты