Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука Эндакси | 100 г |
Вода | 100 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.3% | 543 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.2% | 226 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2108 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.33 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7501 г |
Кальций, Ca | 218.17 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.5% | 458 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Натрий, Na | 350.3 мг | 1300 мг | 26.9% | 9.2% | 371 г |
Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
Хлор, Cl | 540.13 мг | 2300 мг | 23.5% | 8% | 426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5900 г |
Медь, Cu | 16.87 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5928 г |
Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13133 г |
Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
Цинк, Zn | 1.2333 мг | 12 мг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.667 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Хлеб/лепешка/вафля составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|