Рецепт Сливочная Паста с броколли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочная Паста с броколли

Брокколи 200 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 30 г
Шпагетти 225 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 266 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
СОУС ПЕСТО АЛЛА ДЖЕНОВЕЗЕ 25 г
Мука рисовая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочная Паста с броколли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.9% 1070 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.9% 757 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 5.7% 916 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.4% 3720 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.1% 4839 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.1% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.372 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29155 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 1.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30120 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4765 мг 20 мг 2.4% 1.3% 4197 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.78 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 43253 г
Кальций, Ca 64.98 мг 1000 мг 6.5% 3.4% 1539 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11080 г
Натрий, Na 61.37 мг 1300 мг 4.7% 2.5% 2118 г
Сера, S 18.48 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5411 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 2.8% 1878 г
Хлор, Cl 94.58 мг 2300 мг 4.1% 2.1% 2432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.2% 27692 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Медь, Cu 6.5 мкг 1000 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Селен, Se 1.047 мкг 55 мкг 1.9% 1% 5253 г
Цинк, Zn 0.3249 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3693 г
Незаменимые аминокислоты 0.756 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 1.065 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.881 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Сливочная Паста с броколли составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность191.1 ккал12.62%
Белки7.1 г7.8%
Жиры7.4 г11.21%
Углеводы23.9 г17.32%
Пищевые волокна0 г0%
Вода61.1 г2.27%
Витамины и минералы
A
2.1%
b-car
0.2%
В1
0.1%
B2
1.4%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
3.4%
C
0.1%
D
0.6%
E
0.2%
H
0.3%
вит.К
0.2%
PP
2.4%
Калий
0.2%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
0.9%
Na
4.7%
P
5.3%
Cl
4.1%
Fe
0.4%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
0.7%
Mo
~
Se
1.9%
F
~
Cr
~
Zn
2.7%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
35%
Углеводы
50%
24г
Белки 7.1г, 28.4 ккал (14.9%)Жиры 7.4г, 66.6 ккал (34.9%)Углеводы 23.9г, 95.6 ккал (50.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 3.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочная Паста с броколли, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочная Паста с броколли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги