Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] | 30 г |
Творожный сыр | 15 г |
Огурец парниковый | 15 г |
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 188.8 г | 2273 г | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
Витамин В4, холин | 53.97 мг | 500 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 11.567 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1674 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3347 мг | 20 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.74 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.1% | 1005 г |
Кальций, Ca | 165.12 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 18.2% | 283 г |
Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1827 г |
Натрий, Na | 434.67 мг | 1300 мг | 33.4% | 17.2% | 299 г |
Сера, S | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
Хлор, Cl | 713.97 мг | 2300 мг | 31% | 16% | 322 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3321 г |
Молибден, Mo | 8.093 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6% | 865 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.783 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.6% | 1454 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13908 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с карпачо составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.1 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 188.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|