Рецепт Лакомка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лакомка

Творог Обезжиренный 1,8% [Магнит] 360 г
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] 180 г
Кукурузная мука, голубая (Навахо) 0 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лакомка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.5% 731 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 12.1% 271 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 2.9% 1117 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.7% 4483 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17422 г
Витамин РР, НЭ 0.4081 мг 20 мг 2% 0.7% 4901 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.73 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14100 г
Кальций, Ca 2.86 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34965 г
Кремний, Si 0.574 мг 30 мг 1.9% 0.6% 5226 г
Магний, Mg 2.3 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17391 г
Натрий, Na 0.51 мг 1300 мг 254902 г
Сера, S 10.04 мг 1000 мг 1% 0.3% 9960 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 0.5% 6400 г
Хлор, Cl 2.87 мг 2300 мг 0.1% 80139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.7 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.91 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9184 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4310 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2445 г
Медь, Cu 14.63 мкг 1000 мкг 1.5% 0.5% 6835 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 0.8% 3902 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Селен, Se 0.732 мкг 55 мкг 1.3% 0.4% 7514 г
Титан, Ti 1.58 мкг ~
Фтор, F 3.16 мкг 4000 мкг 0.1% 126582 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.1024 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лакомка составляет 306 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лакомка, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лакомка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты