Рецепт Суп Агате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Агате

Куриное филе вареное 300 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 40 г
Морковь (Варка со сливом) 20 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 47 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Агате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 23.8 г 76 г 31.3% 19.4% 319 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.7% 1333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2% 3129 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.7% 3660 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 6.4% 967 г
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 7% 890 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 7200 г
Витамин В4, холин 7.46 мг 500 мг 1.5% 0.9% 6702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.673 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14964 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 2.1% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5639 г
Витамин Н, биотин 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 4.5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.8041 мг 20 мг 4% 2.5% 2487 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.43 мг 2500 мг 2.5% 1.6% 4004 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 1% 6402 г
Кремний, Si 11.642 мг 30 мг 38.8% 24.1% 258 г
Магний, Mg 25.66 мг 400 мг 6.4% 4% 1559 г
Натрий, Na 945.55 мг 1300 мг 72.7% 45.2% 137 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5848 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 3.1% 2015 г
Хлор, Cl 1462.63 мг 2300 мг 63.6% 39.5% 157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 22.82 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 3.1% 1985 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.052 мкг 10 мкг 10.5% 6.5% 951 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 6% 1031 г
Медь, Cu 89 мкг 1000 мкг 8.9% 5.5% 1124 г
Молибден, Mo 7.601 мкг 70 мкг 10.9% 6.8% 921 г
Никель, Ni 1.814 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 0.627 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Стронций, Sr 34.48 мкг ~
Титан, Ti 3.71 мкг ~
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80000 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 1.6% 4016 г
Цирконий, Zr 3.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.271 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.264 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.914 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп Агате составляет 161 кКал.

  • Порция = 25 гр (40.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 23.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП АГАТЕ

Суп Агате богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 38,8 %, хлором - 63,6 %

Чем полезен Суп Агате

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Агате, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Агате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты