Рецепт Банановсяный Блин 13.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановсяный Блин 13.11.24
| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья ЯсноСолнышко | 15 г |
| Концентрат белковый КСБ-80 | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановсяный Блин 13.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1198 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 78.95 мг | 500 мг | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.315 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 8.697 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.052 мг | 20 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4801 г |
| Кремний, Si | 31.68 мг | 30 мг | 105.6% | 65.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Натрий, Na | 85.6 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 5.5% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 19.3% | 322 г |
| Литий, Li | 1.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 3.557 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1968 г |
| Никель, Ni | 1.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.095 мкг | 55 мкг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24067 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.026 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановсяный Блин 13.11.24 составляет 161 кКал.
- Порция = 175 гр (281.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВСЯНЫЙ БЛИН 13.11.24
Банановсяный Блин 13.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 15,8 %, витамином H - 17,4 %, кремнием - 105,6 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 22 %
Чем полезен Банановсяный Блин 13.11.24
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий с травами
- Сырники в духовке на кокосовой муке
- Курица со сметаной
- Оливье
- десерт сметанный с ананасом
- Салат с курицей авокадо и медово горчичной заправкой
- Чай зеленый крупнолистовой, кусочки манго
- Овсяное печенье
- Печеночный паштет
- Хлеб с отрубями льняной и овсяной муко ламинария
- Кабачковые оладьи
- Чипсы из лаваша моё
- Намазка яйцо+ сыр
- Bigstar Банан и шоколад (шт 40г)
- Конфета конфеста ассорти
- Сыр тельзитер
- Сардельки из индейки[Самокат]
- Омега-3
- Шакшука
- Torta zucchine e prosciutto
- Кокосовая сгущенка
- каша 5 злаков
- Имбирь маринованный розовый Ашан
- Винегрет по-новому (копия)
- Салат полезный ВАРИАНТ 3
- Батончик протеиновый Snex, солёная карамель
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Омлет с сыром
- Творожные вафли
- Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 14.11.24
- мороженое с хлебом
- суп Yelli турецкий с булгуром
- Сэндвич с курой su-vide
- Чука салат
- Нарезка из говядины
- Брусничный пирог
- Кленовый сироп
- Матча
- Цыпленок
- Творог мягкий 2%
- Сыр бри с белой плесенью
- Плов с курицей
- Салат краб тунец
- Печенка без всего
- Филе индейки мраморное
- Лосось с брокколи
- Чечевица (зеленая) с полбой и овощами (Правильные гарниры)
- Американо
- Омлет с сыром и беконом
- Маэстро бургер
- Чизкейк
- Греческий йогурт Натуральный TEOS 250 мг
- Сельдь в масле
- Омлет с курицей
- Запеканка 11.24
- Отвар ягод. Шиповник Вишня Рябина
- Чипсы Grizzly
- Гречка с молоком
- Фундучное молоко RIOBA
- Пельмени отборные с говядиной и свининой
- Запеканка творожная слива, синий изюм
- Кабачки с фаршем
- Котлета по-царски свинина-говядина
- Хлопья овсяные №3
- Хлебцы Бородинские
- Треугольнички из лаваша с куриным фаршем
- Сырники с маком на минд. муке
- Токана с курицей
- Мармелад из кленового сиропа с шишкой
- Пн
- Йогурт
- Не шпроты в пакетиках
- Консервы "Суп-пюре из осенних овощей"
- Тыква с изюмом и корицей
- АкваДетрим
- Кнели
- Сырная лепешка с изолятом
- Сырники
- трюфель с мятой монэ
- Компливит
- Гречка с овощами
- Котлета по-царски говядина
- Круассан шоколадно-миндальный, 100гр
- Хашбраун
- Омлет со шпинатом
- Цветная капуста в кляре
- Овсяный кекс с ягодами
- Скумбрия запеченная
- Масло сливочное с трюфелем
- Каша пшенная с кокосовым молоком
- БЦА
- Какао
- L-карнитин
- Риет с кальмаром
- Greek style yogurt
- SNAQER COOKIE PEANUTS&CARAMEL
- Паштет с гусиным мясом
- Kinder Surprise
- Serek z lososem
- Kinder mini chocolate
Метки: Как приготовить Банановсяный Блин 13.11.24, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановсяный Блин 13.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
