Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 600 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 21.7% | 333 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 79.45 мг | 500 мг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 21% | 345 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 28.5% | 255 г |
Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4452 мг | 20 мг | 37.2% | 26.9% | 269 г |
Ниацин | 10.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.74 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
Магний, Mg | 83.23 мг | 400 мг | 20.8% | 15.1% | 481 г |
Натрий, Na | 58.19 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2234 г |
Сера, S | 217.81 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 15.1% | 482 г |
Хлор, Cl | 74.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1323 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 63.1% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
Молибден, Mo | 10.645 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11% | 658 г |
Селен, Se | 22.065 мкг | 55 мкг | 40.1% | 29% | 249 г |
Фтор, F | 125.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 35% | 207 г |
Цинк, Zn | 1.2629 мг | 12 мг | 10.5% | 7.6% | 950 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
Валин | 1.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.277 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.094 г | ~ | |||
Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
Лизин | 2.555 г | ~ | |||
Метионин | 0.435 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
Треонин | 1.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.897 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.258 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.877 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.89 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.739 г | ~ | |||
Пролин | 0.977 г | ~ | |||
Серин | 0.977 г | ~ | |||
Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.568 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на масле гхи составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.1 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|