Рецепт Картошка в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка в духовке
| Картошка с чесноком в духовке | 100 г |
| Майонез | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.9% | 257 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.024 мг | 15 мг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3133 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8065 мг | 20 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.32 мг | 2500 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3316 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 313.83 мг | 1300 мг | 24.1% | 9.2% | 414 г |
| Сера, S | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2595 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 582.59 мг | 2300 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 18.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Медь, Cu | 123.24 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Селен, Se | 2.992 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14831 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка в духовке составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 21.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА В ДУХОВКЕ
Картошка в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, витамином E - 26,8 %, калием - 18,3 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 49,4 %, медью - 12,3 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Картошка в духовке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с пекинской капустой и горчицей от Юлии
- Каша овсяная Геркулес
- Овощные пастилки
- Вафли из индейки
- Салат Чука с ореховым соусом
- Торт Орешек
- Омепрозол
- Колбаса лёгкая из индейки
- Куриная грудка на масле гхи
- Салат 7.11.24
- Ссаллаттт
- Уши Свиные в/к
- Курица без кожи
- Греча УВЕЛКА
- Кетчуп томатный Астория
- Отбивные кур мои пп
- Рыбные палочки жареные
- Капучино минд средний мак
- Пирожное монтблан
- Творог рассыпчатый 9%
- Курочка пикантная
- Омлет жар.
- Сосиски филейные
- Тыквенный сок
- Омлет с моцареллой и помидорами
- Майонезный соус провансаль советская классика 25%
- Винегрет
- эчпочмвк
- Пудинг нежный 3,0%
- Спагети из нцта
- Бутерброды со шпротами
- морковь по корейски
- Еврейка
- Салат с капустой и гранатом
- Kalafior ✓
- Запеканка с тыквой
- Рис с овощами
- Пирожное Картошка
- Бутерброды $
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Салат с авокадо и курицей
- Хурма королек
- Десерт Энерго Гуарана Клубника Джус-Боллы Личи Голубая матча
- Длинные стейки утенка
- Кекс из овсянки
- Баклажаны с грибами
- Суп рассольник 07.11.24
- Стейк из утки Изnutri
- Салат с курицей и помидоры
- Ветчина из индейки индилайт
- Орех кедровый
- Чипсы
- Рулет "Цезарь" ПП
- Конфеты масляные
- Оливье**
- Сендвич с тунцом и яйцом
- Малиновый компот без сахара
- Курица с фасолью и грибами
- Поджарка с пельменями
- Вино вишневое виноградное
- Оладьи
- Бутерброд с ветчиной индилайт
- Питахайя
- Говядина по кремлевски
- Кальмар свинья и бисер
- Рикотта
- Грудка
- Икра минтая
- Кетчуп для Гриля и Шашлыка (Хайнц)
- Pieczarki ✓
- Блинчики на обезжиренном кефире
- Овсяное печенье суперзлак с изюмом
- Сырники
- Пп панчо
- Пельмени ( ципленок- бройлера)
- Пирожки с рисом, фаршем
- Суп с фасолью и тофу
- Ролл "чикен"
- Котлеты свинина-курица
- Банановые впфли
- Грудка с булгуром и тыквой
- Сердечки
- Онигири с тунцом и соусом спайси
- Салат капуста ростки Маша морковь
- Вопер сибирский
- Винегрет
- Рис с овощами , грибами и мясом
- Вино виноградное домашнее
- Лимон, имбирь, мед
- Пита по-гречески
- Пряник с бананом
- Каперсы
- Чипсы боровик
- Батончик вкусвилл ореховый арахис-фисташка
- Капучино тирамису
- Творог усь белоус 5%
- Бальзамический соус-крем
- Зефир в шоколаде веган
- Активия (баночка)
- Холодец говядина и курица
Метки: Как приготовить Картошка в духовке, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
