Рецепт Блинчики на йогурте Yeremyan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на йогурте Yeremyan

Йогурт натуральный 473 г
Пшеничная мука, высшего сорта 230 г
Яйцо куриное 120 г
Вода 270 г
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] 3 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на йогурте Yeremyan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 11.1% 717 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.7% 2947 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 5.9% 1344 г
Углеводы (общие) 14.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3229 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 2.3% 3409 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.3% 3462 г
Витамин В4, холин 35.57 мг 500 мг 7.1% 5.7% 1406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.979 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6690 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.4% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4261 г
Витамин Н, биотин 2.438 мкг 50 мкг 4.9% 3.9% 2051 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9484 мг 20 мг 4.7% 3.8% 2109 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.92 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6593 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 0.8% 9891 г
Кремний, Si 0.778 мг 30 мг 2.6% 2.1% 3856 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 0.9% 8772 г
Натрий, Na 29.6 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4392 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3156 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 3.6% 2210 г
Хлор, Cl 20.03 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.1 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 2.2% 3696 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6466 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 10.6% 755 г
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1753 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3571 г
Молибден, Mo 3.404 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2056 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 4.281 мкг 55 мкг 7.8% 6.2% 1285 г
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 32.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12240 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 6024 г
Цинк, Zn 0.2487 мг 12 мг 2.1% 1.7% 4825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.257 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.343 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на йогурте Yeremyan составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность124.9 ккал8.25%
Белки10.6 г11.65%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы16.3 г11.81%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода70.4 г2.62%
Витамины и минералы
A
2.9%
b-car
0.1%
В1
2.7%
B2
2.9%
Холин
7.1%
B5
3.8%
B6
2.4%
B9
1.5%
B12
1.8%
C
~
D
2.2%
E
2.3%
H
4.9%
вит.К
0.1%
PP
4.7%
Калий
1.5%
Ca
1%
Si
2.6%
Mg
1.1%
Na
2.3%
P
4.5%
Cl
0.9%
Fe
2.7%
I
1.5%
Co
13%
Mn
5.7%
Cu
2.8%
Mo
4.9%
Se
7.8%
F
0.8%
Cr
1.7%
Zn
2.1%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
34%
11г
Жиры
14%
Углеводы
52%
16г
Белки 10.6г, 42.4 ккал (34%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (13.7%)Углеводы 16.3г, 65.2 ккал (52.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА ЙОГУРТЕ YEREMYAN

Блинчики на йогурте Yeremyan богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Блинчики на йогурте Yeremyan

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на йогурте Yeremyan, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на йогурте Yeremyan, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы