Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | 1000 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 20.1% | 270 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
Витамин В4, холин | 84.69 мг | 500 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.7% | 625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
Менахинон-4 (МК4) | 35 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 5.851 мг | 20 мг | 29.3% | 15.8% | 342 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 12.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4708 г |
Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
Натрий, Na | 418.78 мг | 1300 мг | 32.2% | 17.4% | 310 г |
Сера, S | 281.76 мг | 1000 мг | 28.2% | 15.3% | 355 г |
Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1654 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
Медь, Cu | 90.2 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1109 г |
Селен, Se | 37.451 мкг | 55 мкг | 68.1% | 36.8% | 147 г |
Цинк, Zn | 2.902 мг | 12 мг | 24.2% | 13.1% | 414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.813 г | ~ | |||
Валин | 1.331 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
Лейцин | 2.227 г | ~ | |||
Лизин | 2.56 г | ~ | |||
Метионин | 0.785 г | ~ | |||
Треонин | 0.919 г | ~ | |||
Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.505 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.527 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 1.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.121 г | ~ | |||
Пролин | 1.521 г | ~ | |||
Серин | 1.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 158.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.549 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.719 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.223 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.9 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.075 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.052 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.024 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки/ Инесса составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 28.2 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|