Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 35 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 4 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 85 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Кетчуп | 22 г |
Сосиски, молочные | 180 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
Гауда 47% ред хлор | 60 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.2% | 776 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.7% | 373 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
Ликопин | 495.082 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.608 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 1.7% | 2350 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.01 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.897 мг | 15 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8691 мг | 20 мг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
Ниацин | 1.514 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
Кальций, Ca | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 832 г |
Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
Натрий, Na | 606.79 мг | 1300 мг | 46.7% | 18.7% | 214 г |
Сера, S | 89.95 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
Хлор, Cl | 282.67 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
Литий, Li | 4.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Никель, Ni | 3.82 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.164 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.665 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
Валин | 0.457 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.618 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.259 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.34 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.306 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
Пролин | 0.625 г | ~ | |||
Серин | 0.363 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.104 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.057 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с сосисками_пшен+обойная составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.1 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|