Рецепт Пицца с сосисками_пшен+обойная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с сосисками_пшен+обойная

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	75 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	50 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	4 г
Сахар песок	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	85 г
Подсолнечное масло	9 г
Кетчуп	22 г
Сосиски, молочные	180 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г
Гауда 47% ред хлор	60 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Можно меньше доли обойной муки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с сосисками_пшен+обойная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.5 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.2%	776 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.7%	373 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	3.4%	1165 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.4%	1176 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1%	4163 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	2.1%	1875 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3086 г
Ликопин	495.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	3.6%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.2%	1268 г
Витамин В4, холин	22.05 мг	500 мг	4.4%	1.8%	2268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.1%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	12.197 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3279 г
Витамин В12, кобаламин	0.233 мкг	3 мкг	7.8%	3.1%	1288 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.947 мг	15 мг	13%	5.2%	770 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.539 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3249 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.9914 мг	20 мг	15%	6%	669 г
Ниацин	1.635 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.47 мг	2500 мг	8.8%	3.5%	1139 г
Кальций, Ca	120.75 мг	1000 мг	12.1%	4.8%	828 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	2%	2000 г
Магний, Mg	27.96 мг	400 мг	7%	2.8%	1431 г
Натрий, Na	606.9 мг	1300 мг	46.7%	18.7%	214 г
Сера, S	90.7 мг	1000 мг	9.1%	3.6%	1103 г
Фосфор, P	178.7 мг	800 мг	22.3%	8.9%	448 г
Хлор, Cl	282.78 мг	2300 мг	12.3%	4.9%	813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.2 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	12.17 мкг	~
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	3.3%	1216 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13393 г
Кобальт, Co	1.684 мкг	10 мкг	16.8%	6.7%	594 г
Литий, Li	4.653 мкг	~
Марганец, Mn	0.3586 мг	2 мг	17.9%	7.2%	558 г
Медь, Cu	94.97 мкг	1000 мкг	9.5%	3.8%	1053 г
Молибден, Mo	5.783 мкг	70 мкг	8.3%	3.3%	1210 г
Никель, Ni	4.351 мкг	~
Олово, Sn	2.64 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	3.164 мкг	55 мкг	5.8%	2.3%	1738 г
Стронций, Sr	2.53 мкг	~
Титан, Ti	1.48 мкг	~
Фтор, F	9.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40942 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Цинк, Zn	0.8373 мг	12 мг	7%	2.8%	1433 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.472 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.631 г	~
Лизин	0.628 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.612 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.698 г	~
Пролин	0.657 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.481 г	от 4.7 до 16.8 г	31.5%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.06 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.341 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.923 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.537 г	min 16.8 г	9.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.234 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.529 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Пицца с сосисками_пшен+обойная составляет 249,5 кКал.

Порция = 134 гр (334.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.5 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С СОСИСКАМИ_ПШЕН+ОБОЙНАЯ

Пицца с сосисками_пшен+обойная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 22,3 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Пицца с сосисками_пшен+обойная

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с сосисками_пшен+обойная, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с сосисками_пшен+обойная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе