Рецепт Спагетти ала путанеска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти ала путанеска

Spaghettini al huevo	143 г
Вода	172 г
Каперсы, консервированные	20 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20 г
Анчоус атлантический	7.5 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	300 г
Чеснок, порошок	2 г
Чили, порошок	1.5 г
Оливковое масло	15 г
Петрушка сушеная	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти ала путанеска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.4%	1949 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.4%	1600 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	6.6%	1304 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.2%	1053 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3118 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9375 г
альфа Каротин	4.649 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.8%	4854 г
бета Криптоксантин	7.937 мкг	~
Ликопин	2241.158 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.9%	4500 г
Витамин В4, холин	6.97 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	7.423 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5389 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	4.63 мг	90 мг	5.1%	4.4%	1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	6.2%	1394 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	6.9%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.6353 мг	20 мг	3.2%	2.8%	3148 г
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.9 мг	2500 мг	6.1%	5.3%	1646 г
Кальций, Ca	25.21 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3967 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	2.8%	3079 г
Натрий, Na	216.9 мг	1300 мг	16.7%	14.4%	599 г
Сера, S	12.39 мг	1000 мг	1.2%	1%	8071 г
Фосфор, P	20.4 мг	800 мг	2.6%	2.2%	3922 г
Хлор, Cl	2.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	106481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	3.9%	2230 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	1.9%	4566 г
Марганец, Mn	0.1264 мг	2 мг	6.3%	5.4%	1582 г
Медь, Cu	102.74 мкг	1000 мкг	10.3%	8.9%	973 г
Молибден, Mo	0.447 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15660 г
Никель, Ni	0.066 мкг	~
Селен, Se	0.892 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6166 г
Фтор, F	29.88 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13387 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8333 г
Цинк, Zn	0.1819 мг	12 мг	1.5%	1.3%	6597 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.373 г	от 4.7 до 16.8 г	7.9%	6.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.61 мг	~
бета Ситостерол	2.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.647 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.845 г	min 16.8 г	11%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.787 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.437 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Спагетти ала путанеска составляет 116 кКал.

Порция = 273 гр (316.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти ала путанеска, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти ала путанеска, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе