Войти

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Картофель (Варка без слива) 711 г
Морковь (Варка без слива) 126 г
Лук репчатый (Варка без слива) 139 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Чечевица, розовая 165 г
Сайда (Варка) 400 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.6% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.5% 4380 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.3% 2577 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 14.4% 1670 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 16.5% 1445 г
Лютеин + Зеаксантин 64.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин В4, холин 18.56 мг 500 мг 3.7% 8.9% 2694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 7.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 13.295 мкг 400 мкг 3.3% 7.9% 3009 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 28.9% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 12.2% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 2.2% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.4% 9615 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40650 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 18.7% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.9102 мг 20 мг 4.6% 11% 2197 г
Ниацин 0.311 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.93 мг 2500 мг 7.2% 17.2% 1389 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5348 г
Кремний, Si 5.154 мг 30 мг 17.2% 41.1% 582 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 8.4% 2853 г
Натрий, Na 211.69 мг 1300 мг 16.3% 39% 614 г
Сера, S 47.85 мг 1000 мг 4.8% 11.5% 2090 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 18.2% 1318 г
Хлор, Cl 278.29 мг 2300 мг 12.1% 28.9% 826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.6 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 15.49 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 9.1% 2620 г
Йод, I 14.67 мкг 150 мкг 9.8% 23.4% 1022 г
Кобальт, Co 3.006 мкг 10 мкг 30.1% 72% 333 г
Литий, Li 7.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 12.9% 1866 г
Медь, Cu 142.34 мкг 1000 мкг 14.2% 34% 703 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 11.5% 2097 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 55.6 мкг ~
Селен, Se 6.062 мкг 55 мкг 11% 26.3% 907 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 98.73 мкг 4000 мкг 2.5% 6% 4051 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 32.1% 744 г
Цинк, Zn 0.4532 мг 12 мг 3.8% 9.1% 2648 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.088 г от 0.9 до 3.7 г 9.8% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.051 мг ~
Кампестерол 0.216 мг ~
Стигмастерол 0.144 мг ~
бета Ситостерол 1.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.069 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 30,1 %, медью - 14,2 %, селеном - 11 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 121
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
Автор Наталья
162.1
18.2
7.3
5.7
22
1 1
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Щука в духовке с кефиром
Автор Лариса Лямина
106.4
13.4
4.9
1.9
12
4 0