Рецепт Голубцы ленивые (полуфабрикат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые (полуфабрикат)
| Капуста белокочанная (Припускание) | 210 г |
| Фарш мясной ВКУСНЫЙ ДОМАШНИЙ | 98 г |
| Фарш домашний полуфабрикат | 212 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 220 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Масло оливковое Pomace oil | 10 г |
| Рис отварной полуфабрикат | 125 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые (полуфабрикат)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 16.9% | 580 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 16.9% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 23.5% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7169 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2790 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4195 г |
| Кремний, Si | 13.257 мг | 30 мг | 44.2% | 43.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9028 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2345 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 5.3% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 24.7% | 395 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1699 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.805 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14200 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые (полуфабрикат) составляет 102,6 кКал.
- Порция = 90 гр (92.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ (ПОЛУФАБРИКАТ)
Голубцы ленивые (полуфабрикат) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 12,2 %, витамином K - 24,1 %, кремнием - 44,2 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Голубцы ленивые (полуфабрикат)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароши с тунцом
- Клетчатка
- Соус для тушения голубцов
- Суп Харчо
- Кур. грудка с шампиньонами в сметане
- Картошка запечённая
- горбуша кусочки
- Блины с ветчиной и сыром
- Индейка
- Milk Mouse Cioccolato
- Печеночный торт
- Оладушки с бананом
- Кетовафли с маскорпоне
- Белковые блинчики
- Голубцы ленивые в соусе
- Рулеты с индейкой
- Винегрет с кваш.капустой
- Заправка для борща
- Картофель жареный на подсолнечном масле
- Дамплинги королевские bibigo
- Салат с авокадо
- Котлеты из цыпленка бройлера с индейкой и укропом
- Гречка с тушенкой
- Кантучи
- Свинина со стручковой фасолью
- Хек в аэрогриле
- Зельц из мяса птицы
- Батончик мюсли с клюквой
- Приправа универсальная "15 овощей и пряностей"
- Белок протеиновый (пломбир) Dr. Health
- Шоколад кокос
- Мини салями пивная соломка
- Творожно-чесночные булочки
- Расольник
- Отвар шиповника
- Сливки 30%
- Повидло яблочное
- Еда
- Старбакс
- Рис для онигири
- Тост
- Мясо в соусе
- Glasnudeln Vermicelli (noodles di riso)
- Начинка Макрель
- Печенье сахарное Сладевиль слатория с молочным шоколадом
- Сырники в аэрогриле
- Начинка Краб
- Густой овощной суп с курицей (копия)
- Борщ Серёжин легкий
- Капуста пекинская тушеная с мясом
- Тофу классический
- Онигири Макрель
- Онигири Краб
- Медовик
- Щи на свином бульоне
- Говядина рагу
- Творог обезжиренный корова
- Борщ
- Колбаса вареная классическая халяль
- Салат пекинская капуста и др
- Творожные оладьи
- Бургер с говядиной
- Proteo oreo
- Тирамису
- Рулет (кальцини) курица/томат/сыр 750г
- Протеин111
- Пломбир Фисташки
- Пицца Цыплёнок Барбекю Додо (Н.Л.А.)
- Рыбный суп
- Колобки кукурузная мука
- Индейка запеканка
- Пицца Бефстроганов Додо (Н.Л.А.)
- Салат с помидорами и моцареллой
- Спагетти Bottega
- Заливной пирог с курицей и помидорами
- Сырники на 250 творога
- Магний
- Я торт творожный цельнозерновой
- Бисквит клубника
- Котлеты говяжьи
- Стейк из филе грудки курицы обжаренный в муке
- Суп рис 6.11
- Сыр Эмандхоф классик
- Куриный стейк с грибами
- Голени куриные
- High pro йогурт (вишня-пломбир)
- Шоко-танго
- Рыба в сметане
- Миндаль, арахис, клюква батончик
- Творог обезжиренный (ЗМК)
- Омега 3
- Йогурт фруктово-ягодный, Киви
- Печенье «арахисовый десерт с соленой карамелью»
- Блины Кокосовые с Крахмалом
- Булочки тыквенные
- Лаваш-лепешка с брынзой моя
- Витамин Д3 К2 Zn Se
- Choco twist
- Мини пай
- Тефтели из филе
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые (полуфабрикат), калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые (полуфабрикат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
