Рецепт ПП шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП шарлотка
| Яблоко | 400 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Корица, молотая | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП шарлотка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 7.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.475 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9941 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2012 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5777 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 34.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 19.1% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 9.3% | 924 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 1.18 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5932 г |
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.8% | 737 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шарлотка составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ШАРЛОТКА
ПП шарлотка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,1 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен ПП шарлотка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре тыквенный с картошкой
- Овощи запеченые
- Начинка орехи мункейк
- Ветчина Венеция
- Зефир 06.11
- Тефтели в соусе (копия)
- Шефролл
- Пастила с клубникой
- Рулет творожный с ягодами
- Икра из перца и помидор
- Шкара
- Сало варёное в луковой шелухе
- Йота каррагинан пищевая добавка Е407 загуститель
- Хлебцы фитнес Лайн
- Желудки куриные тушеные
- латте янтарь кофенгаген
- Гречка
- Крем - кальмар рубленный
- Сердечки куриные тушеные
- Шоколадная овсянка с бананом
- Дранники
- Куриные бёдра, тушёные с луком на сковороде
- Печень куриная тушеная
- Вафли из тофу
- Гавайская см5сь
- Куриная грудка на пару
- Курник из штолле
- Запеклошка
- Котлеты курица говядинс
- Лодочки с яблоком
- Сливки Лента 33%
- Я Масло кокосовое для жарки
- Листы для лазаньи
- Нут отварной
- Каша ячневая
- Овощи
- Творожное печенье с овсяной мукой и кунжутом
- латте кофенгаген
- Сырок ежевика без спхара
- Вафли из красной чечевицы
- 6.11.вафли на арахисовой пасте
- Ирландский пшенично-ржаной хлеб
- Сырники 6.11
- Паста из форели
- Творожок воздушный с черникой и ежевика
- Салат с капустой и морковью
- Макароны
- Тыквенная каша с киноа
- Овс печенье 6
- Щи грибные 30/45/25 (копия)
- Булочка Сметанник с маком
- Винегрет 6.11
- Chlebíček se šunkou, vejcem, sýrem a kyselou okurkou
- Грибной суп-пюре (шампиньоны) 2
- Чизкейк прот. печенье
- Протеиновый батончик
- Селедка с луком
- Грибные щи (копия)
- Овощи с соевым мясом
- Кефирный коктейль клубничный а простоквашено
- Булгур с овощами
- Гуляш из говядины
- Творог обезжиренный
- Котлеты
- Пудинг
- Салат столичный
- Винегрет без картохи
- Суп гороховый 6.11
- Фрикадельки с картофелем
- Здоровье (копия)
- Здоровье (копия)
- Борщ
- Здоровье (копия)
- Индейка локоть отварная
- Студень домашний
- Запеканка творожная со сливами 06.11.24
- Голень индейки запечённая
- Борщ
- Здоровье 30/45/25 (копия)
- Галета с курицей и грибами
- Котлеты куриные сочные в духовке (Н.Л.А.)
- Торт брусничный.
- Котлеты по-еврейски
- Блинчики на сыворотке с льняной мукой
- Трайфл карамель-арахис
- Тирамису. Кебаб Хаус.
- Беловежская пуща
- Чипсы Яблоко в карамели
- Котлеты растительные со вкусом курочкию
- Шоколад Picnic
- Котлеты Растительные разоглетые
- Халва конфетв
- Капуста по корейски
- Яичный ролл с пастой
- Перловка с индейкой
- Подлива с морковью и сельдереем
- Шарлотка наша
- Салат "Весна" из редиса и свежих огурцов с вареными яйцвми без заправки
- Аскорутин
- Тыквенный суп-пюре с лангустинами
Метки: Как приготовить ПП шарлотка, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
