Рецепт Мункейк орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мункейк орехи

Начинка орехи мункейк	15 г
Тесто мункейк	20 г
Яйцо куриное	2 г

Способ приготовления

1. Тесто. Мёд+вода+масло > +мука, соль. Смешать, дать постоять 1 час 2. Орехи поджарить, мелко порубить с сухофруктами. 3. Паста. Мёд, масло, сахар соединить + измельчённые орехи. Чуть воды до констстенции пластилина. 4. Теста 20. Начинки 25. 5. Духовка 180° 6. Сформировать мункейки. Смазать водой чуть чуть. Выпекать 9 минут. Остудить 15 минут. 7. Желток+вода+соль взбить, смазать пряники, вернуть в духовку на 5-8 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мункейк орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.3 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.4%	950 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	8.4%	267 г
Углеводы	54.8 г	219 г	25%	5.6%	400 г
Углеводы (общие)	16.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.7%	1333 г
Вода	13.8 г	2273 г	0.6%	0.1%	16471 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	0.4%	5732 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.903 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.987 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.2%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.1%	1957 г
Витамин В4, холин	23.28 мг	500 мг	4.7%	1.1%	2148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	0.9%	2439 г
Витамин В9, фолаты	25.644 мкг	400 мкг	6.4%	1.4%	1560 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.2%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.3%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.814 мг	15 мг	52.1%	11.7%	192 г
Витамин Н, биотин	6.964 мкг	50 мкг	13.9%	3.1%	718 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2494 мг	20 мг	11.2%	2.5%	889 г
Ниацин	1.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.76 мг	2500 мг	5.4%	1.2%	1841 г
Кальций, Ca	37.17 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2690 г
Кремний, Si	10.062 мг	30 мг	33.5%	7.5%	298 г
Магний, Mg	34.37 мг	400 мг	8.6%	1.9%	1164 г
Натрий, Na	54.51 мг	1300 мг	4.2%	0.9%	2385 г
Сера, S	31.61 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3164 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	2.3%	995 г
Хлор, Cl	56.71 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	4056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.6 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	16.63 мкг	~
Железо, Fe	1.086 мг	18 мг	6%	1.3%	1657 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7653 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	4.8%	467 г
Литий, Li	2.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.3274 мг	2 мг	16.4%	3.7%	611 г
Медь, Cu	123.92 мкг	1000 мкг	12.4%	2.8%	807 г
Молибден, Mo	4.854 мкг	70 мкг	6.9%	1.5%	1442 г
Никель, Ni	10.035 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.789 мкг	55 мкг	5.1%	1.1%	1972 г
Стронций, Sr	16.38 мкг	~
Титан, Ti	6.97 мкг	~
Фтор, F	42.92 мкг	4000 мкг	1.1%	0.2%	9320 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2841 г
Цинк, Zn	0.5133 мг	12 мг	4.3%	1%	2338 г
Цирконий, Zr	8.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.581 г	~
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	1.376 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	9.114 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	40.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.514 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.728 г	~
20:0 Арахиновая	0.091 г	~
22:0 Бегеновая	0.166 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.379 г	min 16.8 г	43.9%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.254 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.758 г	от 11.2 до 20.6 г	87.1%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Мункейк орехи составляет 446,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	446.3 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	54.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	13.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУНКЕЙК ОРЕХИ

Мункейк орехи богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 52,1 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 16,4 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Мункейк орехи

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мункейк орехи, калорийность 446,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мункейк орехи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе