Рецепт Запеканка 06.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка 06.11.24
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 200 г |
| Геркулес Монастырский | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 39 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 55 г |
| Коктейль со вкусом "Шоколадный пломбир" | 19 г |
| Творог мягкий 0.1% | 203 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Стевия [NovaSweet] | 40 г |
| Ананас замороженный | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 06.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2108 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.347 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.694 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5411 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3696 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8639 г |
| Натрий, Na | 113.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.5% | 1143 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3864 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4176 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.8% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 12.63 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7918 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3655 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.2% | 1356 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90498 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Запеканка 06.11.24 составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 06.11.24
Запеканка 06.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Запеканка 06.11.24
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные палочки [Ростикс]
- Творожные вафли
- Панкейки тыквенные с апельсиновым соусом
- Лосось в фольге
- AH Gyoza's 90g
- Крылья Куриные фри
- Салат с темпе и оливками гриль
- оливье 05,11,24
- Гречневая каша
- вар рис 05,11,24
- Запеканка картофельная с грибами
- Шаверма в лаваше XL
- вар булгур 05,11,24
- Грудка тушеная
- котл 05,11,24
- Салат с тунцом
- Щи
- Запеканка творожная с яблоком и корицей [Зелёная линия]
- The MATRIARCH
- Страчателла
- Брокколи со сметаной
- Творожный сыр Almette с огурцами и зеленью [Hohland]
- Бутерброд с паштетом
- Чечевичная выпечка
- Шоколад с арахисом
- Пюрэиз цветной капусты с яйцом
- Винегрет
- Сосиска с пюрешкой
- Печёночный торт
- Овсяная каша с шоколадом и сливочный крем с вишнёвым конфитюром [GrowFood]
- Лимоны дробленые с имбирем и медом
- Вафли с яблоком
- GrowFood
- Батончик вафельный
- Клубничный йогурт с гранолой и банановым джемом [GrowFood]
- Овощная запеканка с курицей и пюре из батата [GrowFood]
- Смесь морепродуктов
- Перец, помидор, сельдерей
- Куриное бедро в соусе терияки с рисом [GrowFood]
- Протеиновый батончик с соленой карамелью
- Чикен тар-тар
- Йогурт греческий классический NEO
- Дарница абрикос
- Омлет-рулет
- Рис вареный для салата
- Курица с картошкой в соусе в духовке
- Креветки в сливочно-чесночном соусе
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (ART) (копия)
- Пастила фруктовая натуральная
- Курица в соусе карри с пюре
- Вареники картофельные
- куриный гуляш с гречкой и овощами
- Ёжики (06.11.24)
- Ветчина с мясом индейки
- Борщ с обжаркой без мяса
- Колбаса "Балыковая"
- Ritter sport (rum raisins hazelnuts)
- Galina Blanca Приправа Универсальная с базиликом и орегано
- Урбеч из мякоти кокоса
- Сыр моцарелла чельджина
- Гречка по купечески
- Легенда Алтая для жарки
- Омлет 6.11
- Сегодня
- Рулет из индейки ратимир
- Мясо кальмары в заливке
- Yota йогурт
- Псиллиум
- !Гречка 2024_11_05
- Био печенье
- 04.11.24 Сухарики из чечевичного хлеба
- Скрамбл с говядиной на бриоши, 240 г
- 04.11.24 Брюссельская капуста с горошком тушенная в сметане
- Яичные оладья
- Плов из филе грудки с рисом
- Куриные котлеты
- 05.11.24 Индейка тушенная с овощами и грибами
- 05.11.24 Салат капуста с морковью по-корейски
- 05.11.24 Гречка отварная
- Боул с форелью и манго, 275г
- Геркулес хлопья
- Десерт (тирамису, обогащенный витаминами) [ Shotcorn ]
- Тунец салатный
- Сэндвич с тофу, 260
- Свинина в сливочном соусе с грибами
- Шакшука с печеными перцами, 420 г
- Чай с чабрецом и мятой
- Блинчики с куриной печенью
- Рис с мясом и морковкой
- 16коктейль
- Рассольник пюре
- Зажарка для супа 7.11.24
- Салат с тунцом
- Колбаски гриль "Куриные"
- хлеб подольский
- Овсяная каша с изюмом
- Самса с кур
- Тыквенные драники
- Каша Магнит овсяная с клубникой (41г)
- Сыр
Метки: Как приготовить Запеканка 06.11.24, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 06.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Лучшие рационы
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Интересные блоги
