Рецепт Рисовые белковые печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые белковые печенья

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100 г
Вода	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые белковые печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.1 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	6.2%	437 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.4%	6222 г
Углеводы	70.4 г	219 г	32.1%	8.6%	311 г
Углеводы (общие)	71.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	9.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	23433 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.643 мг	1.8 мг	35.7%	9.6%	280 г
Витамин В4, холин	41.13 мг	500 мг	8.2%	2.2%	1216 г
Витамин В5, пантотеновая	1.215 мг	5 мг	24.3%	6.5%	412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	3.3%	826 г
Витамин В9, фолаты	8.38 мкг	400 мкг	2.1%	0.6%	4773 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Н, биотин	6.72 мкг	50 мкг	13.4%	3.6%	744 г
Витамин РР, НЭ	3.7 мг	20 мг	18.5%	5%	541 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.5 мг	2500 мг	9.6%	2.6%	1044 г
Кальций, Ca	46.25 мг	1000 мг	4.6%	1.2%	2162 г
Магний, Mg	41.5 мг	400 мг	10.4%	2.8%	964 г
Натрий, Na	1146.25 мг	1300 мг	88.2%	23.8%	113 г
Сера, S	249.25 мг	1000 мг	24.9%	6.7%	401 г
Фосфор, P	134.5 мг	800 мг	16.8%	4.5%	595 г
Хлор, Cl	175.5 мг	2300 мг	7.6%	2%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	1%	2757 г
Йод, I	5.98 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2508 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.7%	1000 г
Марганец, Mn	1.191 мг	2 мг	59.6%	16.1%	168 г
Медь, Cu	226 мкг	1000 мкг	22.6%	6.1%	442 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	3.1%	875 г
Селен, Se	37.55 мкг	55 мкг	68.3%	18.4%	146 г
Фтор, F	250 мкг	4000 мкг	6.3%	1.7%	1600 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	1.6%	1667 г
Цинк, Zn	1.456 мг	12 мг	12.1%	3.3%	824 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.18 г	~
Валин	1.15 г	~
Гистидин*	0.408 г	~
Изолейцин	0.92 г	~
Лейцин	1.475 г	~
Лизин	0.923 г	~
Метионин	0.568 г	~
Метионин + Цистеин	0.69 г	~
Треонин	0.72 г	~
Триптофан	0.248 г	~
Фенилаланин	1.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.08 г	~
Аспарагиновая кислота	1.643 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	2.82 г	~
Пролин	0.718 г	~
Серин	1.113 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.418 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.193 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Рисовые белковые печенья составляет 371,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.1 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	70.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	9.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Рисовые белковые печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 35,7 %, витамином B5 - 24,3 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 59,6 %, медью - 22,6 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 68,3 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Рисовые белковые печенья

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые белковые печенья, калорийность 371,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые белковые печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе