Рецепт Блины Ecopennata. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины Ecopennata
| Смесь для Приготовления Блинов [Di&Di] | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% Домик в деревне | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины Ecopennata".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 43.89 мг | 500 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.735 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.284 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2231 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1315 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2633 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 82.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5014 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 16.94 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1937 г |
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21990 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Ecopennata составляет 144,7 кКал.
- Порция = 28 гр (40.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ECOPENNATA
Блины Ecopennata богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Блины Ecopennata
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 67 кКал - Салат из Морской капусты с Морковкой заправл Подсолн. и Лняным маслом 2 : 8
- куриная грудка с грибами
- Салат по гречески
- Рис с курицей и овощами
- Сок апельсиновый
- Лапша-гарнир 05,11,24
- Barra 50
- Ветчина
- chicken medium
- Суп пюре из кабачка
- regular macho peas
- Батат в духовке
- Протеиновый брауни
- long stem broccoli
- Ржаные хлебцы
- informed whey protein
- Окрошка5.11
- Рис пропареный
- Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Финиковый сироп
- Батончик "Арахисовая паста"
- Багет пшеничный
- Чипсы начос
- Батончик "Шоколад"
- Фарш из индейки с луком обжареный
- Кабачковая пицца
- Кабачковая пицца
- Сарделька
- Пирог с капустой
- Капуста белокочанная с морковью квашеная
- Каша пшеничная на 5.11
- Блины с творогом
- Салат из свеклы
- Батончик "Мороженое"
- Хлеб питерский
- Овсянка
- Соус-заправка "Пармезан"
- Кальмар шинкованный
- Пончик рими cookie
- Батончик "Кокос"
- Пончик рими ķiršu
- Запеканка с тыквой и творогом
- Круассаны с шоколадом
- Squid dried red pepper beer club
- Шампиньоны с сыром базиликом и черри
- Печень в сметане
- Капустный салат
- Брокколи запечённая с соусом Бешамель
- Хе из курицы
- Панкейки пп
- Печенье Магия с начинкой и изюмом (вкус пломбира)
- Кетовафли из льняной муки
- Bulka podova grechana
- мини хлебцы
- Брокколи вареная до полугот
- Запеканкакабачок с минтаем
- Овощная икра
- Боул с креветками
- Гречка масло банка
- Салат из пекинской капусты с яйцом и кукурузой
- Напиток сывороточный
- Обед
- Паштет из печени курицы индейки говяжий свиной (шаблон)
- Панна-котта
- Каша гречневая молочная жидкая
- Зефир в шоколадной глазури
- Оливки Каламата без косточки
- Творог с медом и курагой
- Салат с кукурузой, коп.колбасой
- Гороховое пюре маркет
- 4 fruit blend
- Паштет из печени курицы 05.11.24
- Фарш индейки
- Шаурма классическая
- морковь по корейски
- Strimlet lårfilet coop
- Снеки кукурузные сладкие [Deluna]
- Сосиска
- Салат с капустой
- Кабачок с фаршем
- Салат летний маркет
- Рис с индейкой и овощами.
- Вафли с йогуртом
- Печень в сливках
- Перец и Баклажан жареные
- савушкин вишня(120)
- Филе цыплёнка
- Салат из свеклы, чернослива, сыра и чеснока
- Салат пекин капуста-огурец-помидор
- бутер утренний
- Шоколад трюфельный, элит, тёмный с начинкой
- Мини-батон Шотландский с овсяными хлопьями, семенами подсолнечника, льна и тыквы, 180 г [Смак]
- // печень ужин
- картошка 04.11
- Овсянка на воде с ягодами и орехами Кардио
- Кабачки с овощами
- Сырники с тыквой
- Мойва жаренная
- Салат КПСОПМ
Метки: Как приготовить Блины Ecopennata, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Ecopennata, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
