Рецепт Лимонад домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад домашний

Лимон 100 г
Сахар песок 50 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.3% 4761 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.9% 10000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.7% 2405 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.783 мкг 400 мкг 0.2% 1% 51086 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 19.2% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.5% 88235 г
Витамин РР, НЭ 0.0174 мг 20 мг 0.1% 0.5% 114943 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.3 мг 2500 мг 0.6% 3% 17483 г
Кальций, Ca 6.22 мг 1000 мг 0.6% 3% 16077 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 3% 17241 г
Магний, Mg 1.91 мг 400 мг 0.5% 2.5% 20942 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 29018 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 114943 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1% 42105 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 2% 27692 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 4.4% 11494 г
Литий, Li 0.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 1% 57143 г
Медь, Cu 29.57 мкг 1000 мкг 3% 14.8% 3382 г
Молибден, Mo 0.087 мкг 70 мкг 0.1% 0.5% 80460 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 157143 г
Фтор, F 62.78 мкг 4000 мкг 1.6% 7.9% 6371 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0196 мг 12 мг 0.2% 1% 61224 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лимонад домашний составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад домашний, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги