Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киноа | 100 г |
Вода | 315 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.1% | 339 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 4.8% | 640 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.7% | 541 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13193 г |
Магний, Mg | 1.68 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 85526 г | |
Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 97458 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
Медь, Cu | 1.01 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 99010 г | |
Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
Фтор, F | 168.45 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из киноа составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|