Рецепт Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком

Филе грудки цыпленка запечённое в духовке 60 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Лук белый салатный 20 г
Огурец грунтовый 85 г
Яблоко 25 г
Горчица дижонская "экошеф" 5 г
Йогурт греческий ПРОСТОКВАШИНО 20 г
Сметана 10 %жирности 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 47 г
Петрушка свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.7% 1027 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.3% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.8% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 8.1% 1875 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.619 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5495 г
Лютеин + Зеаксантин 42.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В4, холин 39.81 мг 500 мг 8% 12.2% 1256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 8.5% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.066 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5661 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 7.3% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.9% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9202 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 9.9% 1548 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 16.9% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.4864 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4112 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.19 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2423 г
Кальций, Ca 18.33 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5456 г
Кремний, Si 14.149 мг 30 мг 47.2% 71.7% 212 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5420 г
Натрий, Na 26.41 мг 1300 мг 2% 3% 4922 г
Сера, S 29.45 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3396 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 8.2% 1843 г
Хлор, Cl 30.16 мг 2300 мг 1.3% 2% 7626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.7 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.9% 2546 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 4% 3846 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 27.7% 549 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2920 г
Медь, Cu 52.6 мкг 1000 мкг 5.3% 8.1% 1901 г
Молибден, Mo 1.627 мкг 70 мкг 2.3% 3.5% 4302 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 4.777 мкг 55 мкг 8.7% 13.2% 1151 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28798 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 7.6% 2008 г
Цинк, Zn 0.2614 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4591 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.209 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.457 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком составляет 65,8 кКал.

  • Порция = 323 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "АЙСБЕРГ "С ЦЫПЛЕНКОМ

Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 47,2 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги