Рецепт Сырники с луком и укропом 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с луком и укропом 2024

Lor 500 г
Творог для сырников село зеленое 94 г
Яйцо куриное 107 г
Ekici taze kaşar 40 г
Dost sut yarim yagli/ bim 40 г
Мука белая efsane 40 г
Укроп 15 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Binvezir сыр 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с луком и укропом 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 19 г 76 г 25% 13.1% 400 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.3% 566 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.6% 3221 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.5% 3552 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 4.1% 1286 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2% 2571 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 3.8% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 2.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.505 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15968 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 2.1% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1.7% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.946 мкг 50 мкг 5.9% 3.1% 1697 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 4.4% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.5698 мг 20 мг 2.8% 1.5% 3510 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.59 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6159 г
Кальций, Ca 17.69 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5653 г
Кремний, Si 0.299 мг 30 мг 1% 0.5% 10033 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 0.5% 9804 г
Натрий, Na 20.57 мг 1300 мг 1.6% 0.8% 6320 г
Сера, S 27.15 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3683 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 2% 2606 г
Хлор, Cl 26.41 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 1.3% 4063 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1% 5017 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 9.8% 534 г
Литий, Li 0.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 1% 4975 г
Медь, Cu 19.72 мкг 1000 мкг 2% 1% 5071 г
Молибден, Mo 1.964 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3564 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 4.472 мкг 55 мкг 8.1% 4.2% 1230 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Фтор, F 11.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33417 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4202 г
Цинк, Zn 0.1931 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.259 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.436 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.711 г min 16.8 г 4.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Сырники с луком и укропом 2024 составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность191.1 ккал12.62%
Белки19 г20.88%
Жиры9.9 г15%
Углеводы6.8 г4.93%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода64 г2.38%
Витамины и минералы
A
7.8%
b-car
4.1%
В1
0.8%
B2
3.9%
Холин
7.3%
B5
4%
B6
1.6%
B9
0.6%
B12
2.5%
C
4%
D
3.2%
E
1.2%
H
5.9%
вит.К
8.5%
PP
2.8%
Калий
1.6%
Ca
1.8%
Si
1%
Mg
1%
Na
1.6%
P
3.8%
Cl
1.1%
Fe
2.5%
I
2%
Co
19%
Mn
2%
Cu
2%
Mo
2.8%
Se
8.1%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
1.6%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
40%
19г
Жиры
46%
10г
Углеводы
14%
Белки 19г, 76 ккал (39.5%)Жиры 9.9г, 89.1 ккал (46.3%)Углеводы 6.8г, 27.2 ккал (14.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЛУКОМ И УКРОПОМ 2024

Сырники с луком и укропом 2024 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Сырники с луком и укропом 2024

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с луком и укропом 2024, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с луком и укропом 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы