Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 134 г |
| Суп Масурдал | 250 г |
| Рёбрышки Свиные [Промагро] | 120 г |
| Грудка Копченая [Великатес ] | 140 г |
| Вода | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 15.4% | 769 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 16.7% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.19 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3923 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5098 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13908 г |
| Кремний, Si | 10.304 мг | 30 мг | 34.3% | 40.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5487 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46429 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11696 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 2.3% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.5% | 879 г |
| Литий, Li | 13.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4057 г |
| Медь, Cu | 31.99 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3126 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5363 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10733 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- LCHF. Говядина с бурым рисом.
- печенье имбирное
- Сырники с малиновое начинкой
- Вино Cantine San Marzano Il Pumo Primitivo IGP Salento сухое красное 13.5% 0.75 л
- LCHF. Говядина с бурым рисом с грибами.
- мясо цыплят-бройлер бедро
- LCHF. Говядина с капустой.
- Чечевичный карри со шпинатом
- Суп из щуки
- гречка отварная
- Пирожное протеиновое Брауни вишня
- LCHF. Говядина с болгарским перцем.
- Омлет мой
- Пирог с яблоком из цельнозерновой
- Салат винигрет
- Салат со страчателлой 02.11.
- LCHF. Говядина с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Майонез лёгкий calve
- Белый соус
- LCHF. Говядина с тыквой.
- Филе бедра курицы с кабачком тушеные
- Батончик protein bar карамель 50г
- Батончик protein bar шоколад 50г
- LCHF. Говядина с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Трубочки вафли
- Батончик Bon time пломбир 20г
- Курага,чернослив,финики,клюква
- LCHF. Говядина с грибами.
- Гуакомоле
- Кальмар по- китайски
- Заправка Греческая горчичная
- смесь риса и пшена дружба
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Пельмени подушечки с грибами
- Салат с фунчозой
- Салат зеленый с яйцами
- Биг спешал
- Fresh pie персик
- Бутеры со шпротами
- Пирог картофджин
- Капуста тушёная с изюмом
- Наггетсы 4шт
- Пирожок малина
- Коеф капучино
- Печень с томатами
- Лимонад витаминизированный [Bombbar]
- Куриные гнезда с грибамм
- Винегрет
- Рамен с курицей
- Картофельная запеканка
- Ванголе в сливочном соусе
- Burn zero sugar Арбуз
- фасоль белая натуральная красная цена 360 гр
- Семга стейк от Григория
- Keto Booster со вкусом малины
- Салат брокколи курица огурцы
- Ватрушка творожная
- Мойва
- щербет с изюмом и арахисом либерти
- Сырники с луком и укропом 2024
- Пирожные "Заварнуша"
- Сыр icim
- Пончик гречишный
- Помидоры, огурцы, айсберг
- Бутерброд с огурцом
- Семечки соленые
- Тыквенный суп
- Суп из брокколи
- Лазанья
- Суп картофельный с крупой на рыбном бульоне
- Жульен с курицей и гречкой 25\30\45
- Шницель из индейки
- Слойка плиссе с творогом и клюквой
- Омлет
- Картофель по-деревенски
- Салат с тунцом 2.11.24
- Потрошка тушеные в сметане
- Салат "АЙСБЕРГ "с цыпленком
- Тёмный шоколад "Марципановый" (52%)
- Макароны с фаршем
- Бублики
- Заливное из языка свиного (Бахрушин)
- Хлеб с яйцом
- Батончик сухофрукт
- Солянка Паша 2024-11-02
- Салат крабовый ноябрь 2024
- Скир апельсиновый
- Суп рыбный ( из сардины консервы)
- Винегрет
- Творог с клубникой (Фермерская коллекция)
- Маршмеллоу
- Стейк
- Сыр мягкий Фелата
- Ч1епалгаш
- LCHF. Мясо кролика с кабачком/ цукини.
- LCHF. Мясо кролика с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Батончик ореховый Арахис-кешью-семена тыквы
- Жульен с курицей и гречкой
- Blondie малина
- Рассольник
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
