Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Тыква | 600 г |
Сахар песок | 80 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 125 г |
Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Корица, молотая | 1 tsp |
Имбирь, корень сушеный молотый | 0.6 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 846 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 11.843 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1666 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.2513 мг | 20 мг | 6.3% | 3.2% | 1598 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
Кремний, Si | 13.786 мг | 30 мг | 46% | 23.6% | 218 г |
Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
Натрий, Na | 21.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6072 г |
Сера, S | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2467 г |
Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 3.6% | 1436 г |
Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2514 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 9.2% | 555 г |
Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 939 г |
Молибден, Mo | 4.975 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.549 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8183 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.747 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.847 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.274 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.031 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.7 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|