Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука [Макфа] | 333 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Крахмал картофельный | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
Творог Обезжиренный [Вологжанка] | 220 г |
Яблоко (Припускание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.9% | 884 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9% | 386 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.8% | 723 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 96154 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.204 мкг | 400 мкг | 0.1% | 196078 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0544 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.95 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5441 г |
Кальций, Ca | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31153 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9585 г |
Магний, Mg | 1.52 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2704 г |
Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 96154 г | |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3382 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Медь, Cu | 18.76 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5330 г |
Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6585 г |
Никель, Ni | 2.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 122222 г | |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.25 мкг | 4000 мкг | 320000 г | ||
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0258 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье Творожные конвертики Я с яблоком составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.5 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 30.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 46.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|