Рецепт Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг

Болонская колбаса, курица, свинина, говядина	155 г
Огурец парниковый	73 г
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	84 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.3 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1151 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.9%	1152 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	13.9%	491 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.2%	5475 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.3%	3047 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10000 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	5.465 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	5.465 мкг	~
Ликопин	5.465 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.8%	1818 г
Витамин В4, холин	30.76 мг	500 мг	6.2%	4.2%	1625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	8.2%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	6.1%	1124 г
Витамин В9, фолаты	15.452 мкг	400 мкг	3.9%	2.7%	2589 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	6.7%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	29.03 мг	90 мг	32.3%	22.1%	310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	0.7%	10135 г
гамма Токоферол	0.104 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23697 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.3%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.9739 мг	20 мг	9.9%	6.8%	1013 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	2.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.2 мг	2500 мг	11%	7.5%	905 г
Кальций, Ca	58.3 мг	1000 мг	5.8%	4%	1715 г
Кремний, Si	12.401 мг	30 мг	41.3%	28.2%	242 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	2.7%	2525 г
Натрий, Na	627.78 мг	1300 мг	48.3%	33%	207 г
Сера, S	65.99 мг	1000 мг	6.6%	4.5%	1515 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	11.6%	592 г
Хлор, Cl	5.85 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	3.6%	1931 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	1.6%	4274 г
Марганец, Mn	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.6%	1905 г
Медь, Cu	52.16 мкг	1000 мкг	5.2%	3.6%	1917 г
Молибден, Mo	0.234 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	29915 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21990 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Цинк, Zn	0.8225 мг	12 мг	6.9%	4.7%	1459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.658 г	от 4.7 до 16.8 г	35.3%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.498 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.366 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.941 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.826 г	min 16.8 г	28.7%	19.6%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.499 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.233 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.763 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.083 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
Трансжиры	0.118 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг составляет 146,3 кКал.

Порция = 312 гр (456.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСКИ ИЗ СВИНИНЫ И ГОВЯДИНЫ ДОЯ ЖАРКИ МИРАТОРГ

Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином C - 32,3 %, калием - 11 %, кремнием - 41,3 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаски из свинины и говядины доя жарки мираторг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

Тыквенный пирог без корочки

Белковые панкейки на кожаке

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Alexandra

2024-11-01

Калорийность: 1590 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе