Рецепт Суп рыбный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 2
| Бульон рыбный | 1930 г |
| Вода | 209 г |
| Картофель | 503 г |
| Лук репчатый | 231 г |
| Морковь | 106 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кетчуп Острый [Пикадор] | 20 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 17.3% | 1180 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 17.3% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 5.3% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 15.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.516 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 46.1% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 10.4% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 16.3% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 9.6% | 2125 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7687 мг | 20 мг | 8.8% | 18% | 1131 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.2% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12690 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 65.3% | 313 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3135 г |
| Натрий, Na | 106.07 мг | 1300 мг | 8.2% | 16.7% | 1226 г |
| Сера, S | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 8.2% | 2503 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 17.8% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6742 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 26.3% | 777 г |
| Литий, Li | 13.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2294 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.9% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.3% | 3259 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.477 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.2% | 2220 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5885 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.278 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.9% | 63.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 2 составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 2
Суп рыбный 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,6 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Суп рыбный 2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крендели соленые
- Батончики амарантовые с начинкой лесная ягода
- Молочный суп
- Борщ
- Печенье '' TWIX '' `Xtra с карамелью, покрытое молочным шоколадом - [ 82 г ( 2 по 41 г )]
- Солянка овощная
- Форель на гриле
- Блинчики с мясом замороженные
- Аджика из острого перца
- Чиабатта с сыром
- Морковно-апельсиновый мусс
- Тыквенный суп без картофеля со сливками
- Филе грудки цыпленка запечённое в духовке
- Онигири с лососем терияки
- Сыр адыгейский мягкий 12%
- Каша пшённая с тыквой, льном и кокосом
- Мороженое '' 48 копеек '' - пломбир с глазурью и кусочками мендаля в вафельном рожке - [ 106 г \ 200 мл ]
- Творожные лепешки
- Баланьез
- Бедро куриное маринованное
- Запеканка творожная Ирина Шубина
- Мороженое '' КАК РАНЬШЕ '' - пломбир ванильный в вафельном сахорном рожке в глазури - [ 100 г ]
- Бутерброд с паштетом из печени индейки
- калории
- Печенье детское с железом
- Тушёная капуста.
- Борщ вегетарианский (копия)
- вишневый рулет
- пельмени классические магнит
- Овсяное смузи
- Икра кабачков
- Вафли арахисовые
- Творожный торт суфле
- Протеин
- Каша овсяная
- Варенье айва
- Салат Фриллис
- 16,10,24 Гречка на курином бульоне (копия) больше бульона
- Лаваш с сыром к
- Пп шоко рулет
- Хлебцы с луком и сметаной
- Салат из цветной капусты на 31 окт
- Глазированные баклажаны
- Эклер в шоколаде
- Каша ячневая
- Пенне с томатным соусом и страчателлой
- Плов с уткой праздничный
- Блины на ряженке
- Суп с фрикадельками
- Пицца 4 сыра
- Смесь « овощи на завтрак» из лавки
- Lion
- Пп пудинг шоколад лидл
- Стожки
- Нагетсы детские запечённые
- Оладьи из филе
- Суп из горбуши
- Жаркое из индейки
- Ветчина куриная
- Курица с овощами
- Ветчина свинина
- Слайсы из ядер зеленой гречки
- Protein bar
- Спагетти гречневые
- Кальмар ломтики (Атлантика)
- Я Овсяные Оладьи
- Сырок(пелядь) запеченый
- Кисель быстрого приготовления
- Чипсы из индейки, мясные чипсы.
- Макароны с фаршем, грибами и сыром
- Вок кисло сладкий
- Торт с кремом на сгущ.
- Салат по-сахалински с морской капустой / ламинарией [Дикое море]
- Филе минтая
- Лепешка на греческом йогурте моя
- Кефир 1%
- Молочный суп с селедкой
- Хлебцы
- Манная каша без масла
- Дзиро [Окинава]
- Морская капуста с морковью
- Яичница с помидорами и сыром
- Огурцы маринованные
- Мясо по французски
- Лосось карамель [Окинава]
- Вафли из тыквы
- Винегрет
- Еврейская закуска
- Печенье
- Салат щетка#
- Творожные кексы
- Морковь по-корейски [Greenola]
- Лавашный рулет с яйцом и сыром
- Крем брюле
- Protein smoothie drink mango pineapple
- Бурый рис+перловка
- Коктейль протеиновый
- Лавашный рулет с ветчиной и сыром
- Канада [Окинава]
- Творожное желе с бананом
Метки: Как приготовить Суп рыбный 2, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
