Рецепт Аджика из зелёных помидоров 29.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аджика из зелёных помидоров 29.10.24

Помидор (томат) зеленый	2200 г
Перец сладкий красный (Тушение)	420 г
Перец чили зеленый острый	30 г
Яблоко (Варка без слива)	450 г
Чеснок (Тушение)	65 г
Лук репчатый (Тушение)	430 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	60 г
Уксус столовый 9%	50 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	100 г
Базилик, сушеный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджика из зелёных помидоров 29.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.7 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2451 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.9%	5067 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.6%	1697 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.4%	2738 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.1%	1111 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.4%	2739 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.2 мкг	900 мкг	6.9%	10%	1447 г
альфа Каротин	52.894 мкг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	14%	1042 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Ликопин	2.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.9%	3673 г
Витамин В4, холин	8.45 мг	500 мг	1.7%	2.5%	5917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	11.6%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	10.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	9.773 мкг	400 мкг	2.4%	3.5%	4093 г
Витамин C, аскорбиновая	31.02 мг	90 мг	34.5%	50.2%	290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	4.5%	3261 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32895 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	22.1%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.6262 мг	20 мг	3.1%	4.5%	3194 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.52 мг	2500 мг	9.5%	13.8%	1057 г
Кальций, Ca	37.12 мг	1000 мг	3.7%	5.4%	2694 г
Кремний, Si	3.315 мг	30 мг	11.1%	16.2%	905 г
Магний, Mg	15.61 мг	400 мг	3.9%	5.7%	2562 г
Натрий, Na	482.98 мг	1300 мг	37.2%	54.1%	269 г
Сера, S	22.86 мг	1000 мг	2.3%	3.3%	4374 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	6.1%	2381 г
Хлор, Cl	729.68 мг	2300 мг	31.7%	46.1%	315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.412 мг	18 мг	7.8%	11.4%	1275 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	23810 г
Кобальт, Co	1.379 мкг	10 мкг	13.8%	20.1%	725 г
Литий, Li	10.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.1948 мг	2 мг	9.7%	14.1%	1027 г
Медь, Cu	116.43 мкг	1000 мкг	11.6%	16.9%	859 г
Молибден, Mo	2.847 мкг	70 мкг	4.1%	6%	2459 г
Никель, Ni	2.617 мкг	~
Рубидий, Rb	62.1 мкг	~
Селен, Se	0.609 мкг	55 мкг	1.1%	1.6%	9031 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Фтор, F	5.26 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76046 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	5.7%	2551 г
Цинк, Zn	0.291 мг	12 мг	2.4%	3.5%	4124 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.598 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.642 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.055 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Аджика из зелёных помидоров 29.10.24 составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА ИЗ ЗЕЛЁНЫХ ПОМИДОРОВ 29.10.24

Аджика из зелёных помидоров 29.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,5 %, витамином K - 15,2 %, кремнием - 11,1 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 13,8 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Аджика из зелёных помидоров 29.10.24

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Аджика из зелёных помидоров 29.10.24, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика из зелёных помидоров 29.10.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-12

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

82.3

18.1

Фунчоза с курицей и соусом терияки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе