Рецепт Pasta s morkovju 291024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Pasta s morkovju 291024
| Морковь (Тушение) | 425 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 257 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 126 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Pasta s morkovju 291024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.9% | 769 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 770 мкг | 900 мкг | 85.6% | 124.2% | 117 г |
| альфа Каротин | 1.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.661 мг | 5 мг | 93.2% | 135.3% | 107 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.939 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.4% | 2678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 16.3% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 21.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8875 мг | 20 мг | 4.4% | 6.4% | 2254 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3900 г |
| Кремний, Si | 10.476 мг | 30 мг | 34.9% | 50.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1883 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11404 г |
| Сера, S | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3201 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 9% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2476 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 29% | 499 г |
| Литий, Li | 2.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 13.1% | 1109 г |
| Медь, Cu | 150.01 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 8.382 мкг | 70 мкг | 12% | 17.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7275 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Pasta s morkovju 291024 составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PASTA S MORKOVJU 291024
Pasta s morkovju 291024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,6 %, бэта-каротином - 93,2 %, витамином C - 11,2 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 20 %, медью - 15 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Pasta s morkovju 291024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Савушкин. Активия
- Пицца на слоеном тесте со шпинатом и моцареллой
- гречканут
- ПП Плов
- Салат из морской капусты "Дальневосточный" (ламинария японская шинкованная). Консервы. (Ультрамарин)
- Десерт в микроволновке
- Салат капустный как в столовой
- Джем Brusinky
- Салат с романо
- гречка
- Плов из Гречки
- Пирог из лаваша и курицы с сыром
- Рагу из тыквы
- Сырники с апельсиновой цедрой
- Пшëнная каша
- Омлет с шампиньонами
- Куриное суфле
- Суп пюре овощное
- Запеканка из цветной капусты
- Кексы Творог+кокосМасло
- Яичница куриная 29,10,24
- Салат под шубой
- Ritter Sport Hazelnuts
- Hofer Кокосовое масло
- Блинчики из шпината
- Цыпленок в соевом соусе
- Гавайский микс с креветками в чесночном соусе
- Кофе с топленым домашним молоком 29,10,24
- Чечевичный турецкий суп с говядиной
- Пирог пп с индейкой
- Салат свекла с маринованными огурчиками
- Мюсли «Клубника»
- Спагетти
- Блинчики с ветчиной и сыром
- "Нежный поцелуй"
- Тефтели Мясные шарики
- Печенье MINI
- Рис в мультиварке
- Тефтели Рыбные в томатном соусе
- Суп из батата с молоком
- Овощной суп
- Картошка пирожное
- Гнезда с фаршем
- Крылышки Барбекю
- Хлеб
- Куринная котлета
- Суп кабачковый
- Хлеб из цз муки самодельный
- Лапша яичная
- Кукуруза сладкая
- Бонаари мармелад
- Греческий йогурт 140гр. TEOS
- Пшенно-овощная запеканка
- Салат грибы курица
- Фасоль с грибами
- Рыбный паштет
- Дайкон с морковкой
- Овсяноблин
- Fitness Shock
- Зеленый горошек из Лавки
- Творожная запеканка с маком
- Сибирский воппер
- Гренки
- Картошка винк
- Катлета винк
- фунчоза по корейски с грибами
- Борщ винк
- Вишневый пирог
- Рыба салат винк
- Какао
- Хлебцы
- Филе бедра в сметане
- Куриный паштет JUNIOR Original. Консервы из мяса и субпродуктов птицы паштетные, товарный знак "ARGETA". (без глютена)
- Карбонара вес готового
- Печень свиная жаренная
- Хек тушеный с овощами
- Салат пекинская капуста фасоль
- Крылышки копченые
- Картофельное пюре
- Суп горозовый
- Лаваш тонкий [БКК]
- Творог Савушкин зерненый 300г 5%
- Рамен наваристый с курицей
- Leche evaporada para café
- Куриное филе запечённое в меду
- Картофельное пюре на 29 октября
- Сырники1
- Каша пшеничная с тыквой
- Батончик с арахисом и клюквой
- Молочный шоколад со сливочной начинкой
- Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и зелени
- CHIKAPIE
- Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром
- Пицца на курином тесте
- Бутерброд с сыром и ветчиной
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Пп тирамису
- Миндально-арахисовый батончик «Nut&Go» с арахисовой пастой
- Сливки н35%
- Соус «Зелёный» (на работу)
Метки: Как приготовить Pasta s morkovju 291024, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta s morkovju 291024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
