Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

капуста квашеная	240 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл]	80 г
Яйцо куриное	118 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	5 г
Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне]	172 г
Томатная паста	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.1 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1137 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.6%	894 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.6%	1018 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.9%	1369 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2%	3434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.2 мкг	900 мкг	5.6%	3.8%	1793 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5435 г
бета Криптоксантин	2.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	118.708 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.2%	1295 г
Витамин В4, холин	74.04 мг	500 мг	14.8%	10%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	5.3%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	21.14 мкг	400 мкг	5.3%	3.6%	1892 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	4.7%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	24.95 мг	90 мг	27.7%	18.7%	361 г
Витамин D, кальциферол	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	3.2%	2119 г
Витамин D3, холекальциферол	0.472 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4464 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.118 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин К, филлохинон	32.1 мкг	120 мкг	26.8%	18.1%	374 г
Витамин РР, НЭ	0.4723 мг	20 мг	2.4%	1.6%	4235 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.81 мг	2500 мг	7.2%	4.9%	1383 г
Кальций, Ca	43.15 мг	1000 мг	4.3%	2.9%	2317 г
Магний, Mg	12.54 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3190 г
Натрий, Na	840.67 мг	1300 мг	64.7%	43.7%	155 г
Сера, S	50.24 мг	1000 мг	5%	3.4%	1990 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	5.5%	1218 г
Хлор, Cl	1240.06 мг	2300 мг	53.9%	36.4%	185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246 мкг	~
Бор, B	98.5 мкг	~
Ванадий, V	4.05 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	3%	2200 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5474 г
Кобальт, Co	1.983 мкг	10 мкг	19.8%	13.4%	504 г
Литий, Li	0.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.4%	1980 г
Медь, Cu	65.31 мкг	1000 мкг	6.5%	4.4%	1531 г
Молибден, Mo	7.493 мкг	70 мкг	10.7%	7.2%	934 г
Никель, Ni	6.373 мкг	~
Селен, Se	7.388 мкг	55 мкг	13.4%	9%	744 г
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49751 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	3.3%	2049 г
Цинк, Zn	0.5195 мг	12 мг	4.3%	2.9%	2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.507 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.421 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.738 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.805 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.361 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 148,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином C - 27,7 %, витамином K - 26,8 %, хлором - 53,9 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Пирог с капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе