Рецепт Треска запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска запеченая
| Филе Трески [Fish House] | 1150 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска запеченая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 29.8% | 228 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.225 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.1 кКал | -% | |
| Белки | 33.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы 28.10
- Суп с фрикадельками и рисом
- Кофе с топленым домашним молоком 27,10,24
- Борщ с говядиной
- Перец 28.10
- Козинак
- Orion Crack it
- Овсянка с сыром и яйцом
- Фасоль с помидорами
- Соленые огурцы 28.10
- Пп пицца 28.10
- Салат
- Молоко 2,5 ультрапаст вкуснотеево
- Сухарики
- Крем-суп с овощами и горгонзолой
- Печеночный паштет от светы
- Белый хлеб Garnec
- кекс малина(300весь)
- Ленивая овсянка
- Суп щавелевый
- Кофе с молоком
- Ленивая Овсянка с бананом
- Творог jemný Albert 230 г
- Сырок глазированный ВкусВилл ваниль
- Йогурт облачково
- Винегрет
- Рис пир камолино
- Брауни
- Сыр сливочный легкий вкуснотеево
- 241026 РАГУ ОВОЩНОЕ С ФИЛЕ ИНДЕЙКИ
- Тесто дрожевое
- Творог 5% вкуснотеево
- Кускус с овощами
- Пирог с капустой и грибами в духовке
- НАМАЗКА С ОРЕХАМИ
- жар карт 27,10,24
- Пирог с капустой
- салат весен 27,10,24
- Mini Stollen Butter Favorina 200 г
- Калорий
- Углеводы
- Икра из тыквы - 27 октября 2024 год
- Пп брани с творожным кремом
- Корнишоны
- Печенье юбилейное традиционное
- Пп киндер кантри
- Творожная запеканка с шоколадом
- Ай-ролл
- Борщ
- Buldak Hot Chicken flavor Ramen
- Ветчина из грудки индейки "Легкая классика"
- Сырники
- сироп 4Bakery
- Супер лепеха
- Пирожное тарт с ягодами и творожным кремом
- Bombbar almonds
- Морковь с чесноком
- Немолоко миндальное
- Желудки (мои)
- Курица термоленд
- Овсяная мука
- Рисовая мука
- Какао алколизованный
- Крылья в панировке
- Сгущёнка моя кето
- Салат капустный
- Торт Монастырская изба
- Горячий шоколад Mieln
- Пирожок жареный с яйцом и зеленью
- Пирожок жареный с картофелем и печенью
- Сыр Российский Особый БЕЛОРУССИЯ
- Клубничный творог
- Яичница
- Омлет
- Мюсли Cini Minis
- Соус чесночный
- Хлебцы тонкие бородинские
- Грудинка "Украинская" к/в
- Грудка индейки жареная с маслом
- Омлет с колбасой (сосисками)
- Винегрет
- Клубничный Кето мусс мой
- Омлет с грибами
- хлопья
- молоко 1,8
- Форель слабосолёная
- Рагу из черных бобов и тыквы
- Киноа,пшено,
- Овсяные хлопья (ночь)
- Овсянка с фруктами (банан+яблоко+груша)
- Котлеты куриные рубленные капустные
- Биточки по французски
- Полезная пиццка
- Шоколад горький O’ZERA No sugar added dark & orange
- Сок Любимый Малиновая свежесть
- Кефир Северная долина 3,2%
- Ряженка Северная долина 4%
- Семена тыквы очищенные
- Омлет с корнем сельдерея
- Сырный цыпленок
Метки: Как приготовить Треска запеченая, калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
