Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 760 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 25 г |
Салями Баварушка Зернистая | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.1% | 487 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 32.656 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 89.06 мг | 90 мг | 99% | 63.2% | 101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
Витамин К, филлохинон | 112.8 мкг | 120 мкг | 94% | 60% | 106 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 445.31 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
Кремний, Si | 78.672 мг | 30 мг | 262.2% | 167.4% | 38 г |
Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6736 г |
Сера, S | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1821 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
Хлор, Cl | 54.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 846.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 296.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 28.4% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
Медь, Cu | 111.33 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
Молибден, Mo | 14.844 мкг | 70 мкг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
Никель, Ni | 22.266 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12360 г |
Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26954 г |
Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.285 г | ~ | |||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.969 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста жареная с колбасой составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|