Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша яичная царь | 450 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 130 г |
Морковь (Жарка) | 130 г |
Соус Терияки [Чим Чим] | 80 г |
Соевое масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 2 г |
Соевый Соус Light [Chim Chim] | 20 г |
Кунжут [Трапеза] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.7% | 760 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 7.1% | 498 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 291.5 мкг | 900 мкг | 32.4% | 11.4% | 309 г |
бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 12.4% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.279 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17552 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 4.2% | 834 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6043 мг | 20 мг | 3% | 1.1% | 3310 г |
Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2407 г |
Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10173 г |
Кремний, Si | 5.971 мг | 30 мг | 19.9% | 7% | 502 г |
Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3749 г |
Натрий, Na | 179.1 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2633 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 1.9% | 1822 г |
Хлор, Cl | 281.56 мг | 2300 мг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 3974 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.5% | 470 г |
Литий, Li | 9.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3026 г |
Медь, Cu | 42.91 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20151 г |
Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вок составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 283.3 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 44 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|