Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты "Сливочные" из филе грудки | 505 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.3% | 309 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
Зола | 6.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.343 мг | 15 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.5776 мг | 20 мг | 47.9% | 21.2% | 209 г |
Ниацин | 5.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.73 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
Кальций, Ca | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
Натрий, Na | 2314.1 мг | 1300 мг | 178% | 78.7% | 56 г |
Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.3% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.28 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.733 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты "Сливочные" жареные составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.2 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 47.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|