Рецепт Чесночный соус - мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночный соус - мой

Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 450 г
Чеснок 25 г
Травы Средиземноморья [Kamis] 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный соус - мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.5 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.7% 1583 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 14.5% 403 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.4% 4212 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 1.9% 3097 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.3% 4500 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 5.3% 1104 г
Витамин В4, холин 33.64 мг 500 мг 6.7% 3.9% 1486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.025 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6639 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 6.3% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.6% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.108 мг 15 мг 34.1% 20% 294 г
Витамин Н, биотин 2.655 мкг 50 мкг 5.3% 3.1% 1883 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2605 мг 20 мг 6.3% 3.7% 1587 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.56 мг 2500 мг 5.1% 3% 1945 г
Кальций, Ca 108.47 мг 1000 мг 10.8% 6.3% 922 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 2.2% 2672 г
Натрий, Na 450.71 мг 1300 мг 34.7% 20.4% 288 г
Сера, S 42 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 6.3% 925 г
Хлор, Cl 578.49 мг 2300 мг 25.2% 14.8% 398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5438 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 2.8% 2089 г
Кобальт, Co 1.261 мкг 10 мкг 12.6% 7.4% 793 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 1.2% 4914 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6536 г
Молибден, Mo 5.773 мкг 70 мкг 8.2% 4.8% 1213 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Олово, Sn 11.34 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 2.11 мкг 55 мкг 3.8% 2.2% 2607 г
Стронций, Sr 12.86 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25840 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 3.8% 1567 г
Цинк, Zn 0.3506 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.579 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 2.202 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 6.68 г от 4.7 до 16.8 г 100% 58.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.849 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.855 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.342 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.703 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.476 г min 16.8 г 20.7% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.441 г от 11.2 до 20.6 г 66.4% 38.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.61 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Чесночный соус - мой составляет 170,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС - МОЙ

Чесночный соус - мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,1 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Чесночный соус - мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чесночный соус - мой, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный соус - мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы