Рецепт 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 380 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 411 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) 85 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Подсолнечное масло 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 16% 1018 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2% 8423 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 6.4% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 11.3% 1452 г
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 12.2% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.9% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.272 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7587 г
Витамин C, аскорбиновая 9.92 мг 90 мг 11% 17.9% 907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.518 мг 15 мг 16.8% 27.4% 596 г
Витамин Н, биотин 0.461 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 10846 г
Витамин К, филлохинон 22.3 мкг 120 мкг 18.6% 30.3% 538 г
Витамин РР, НЭ 0.4105 мг 20 мг 2.1% 3.4% 4872 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.83 мг 2500 мг 8.2% 13.4% 1215 г
Кальций, Ca 19.38 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5160 г
Кремний, Si 26.595 мг 30 мг 88.7% 144.7% 113 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 4.1% 4028 г
Натрий, Na 176.26 мг 1300 мг 13.6% 22.2% 738 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 1.6% 10000 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 6.4% 2572 г
Хлор, Cl 295.32 мг 2300 мг 12.8% 20.9% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.8 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 54.2% 301 г
Литий, Li 15.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 9.8% 1660 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 12.2% 1331 г
Молибден, Mo 4.593 мкг 70 мкг 6.6% 10.8% 1524 г
Никель, Ni 5.767 мкг ~
Рубидий, Rb 76.4 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15670 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35398 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 10% 1629 г
Цинк, Zn 0.1972 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6085 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.323 г от 4.7 до 16.8 г 70.7% 115.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.956 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.649 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.304 г min 16.8 г 7.8% 12.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.561 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 51.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.276 г ~

Энергетическая ценность 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность61.3 ккал4.05%
Белки0.7 г0.77%
Жиры5.5 г8.33%
Углеводы2.6 г1.88%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода89.6 г3.33%
Витамины и минералы
A
6.9%
b-car
7.5%
В1
2.1%
B2
1.6%
Холин
0.8%
B5
2.4%
B6
1.6%
B9
1.3%
B12
~
C
11%
D
~
E
17%
H
0.9%
вит.К
19%
PP
2.1%
Калий
8.2%
Ca
1.9%
Si
89%
Mg
2.5%
Na
14%
P
3.9%
Cl
13%
Fe
2.7%
I
1.1%
Co
33%
Mn
6%
Cu
7.5%
Mo
6.6%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
6.1%
Zn
1.6%
Рейтинг
9.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
79%
Углеводы
17%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (4.5%)Жиры 5.5г, 49.5 ккал (78.9%)Углеводы 2.6г, 10.4 ккал (16.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 7.9 : 3.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 18.10.24 САЛАТ С ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином E - 16,8 %, витамином K - 18,6 %, кремнием - 88,7 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты