Рецепт Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Мука царь | 62 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог из обрата | 429 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Мука царь | 74 г |
| Сметана 40% жирности | 115 г |
| Ванилин [Haas] | 3 г |
| Тыква (Запекание) | 454 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Молоко ирбитское 3,2 | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9% | 679 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11% | 558 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| бета Криптоксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 62.36 мг | 500 мг | 12.5% | 7.7% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.161 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.338 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9302 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3526 г |
| Кремний, Si | 9.571 мг | 30 мг | 31.9% | 19.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4790 г |
| Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2357 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 41.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2312 г |
| Медь, Cu | 78.07 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2272 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.103 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10186 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.625 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.834 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, холином - 12,5 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ряженка Груша 2.1%
- Индейка
- Вафли творожные с яблоком 2
- Крупа Квиноа (киноа)
- Хек жареный в муке
- Пряники 16.10.24 измнета
- Имбирь, лимон,, мед
- Салат из тыквы и свеклы с брынзой
- Кисель клубничный_17.10.2024
- Гречневая манка
- Перлотто с курицей и грибами
- Пресервы. Сельдь атлантическо-скандинавская малосольная филе-кусочки в масле
- Ежики
- Кета
- Печенье Морковное
- Тыква запеч
- Плов с говядиной
- Винегрет
- Капучино Тора бика
- Блинчики с черной смородиной
- Салат
- Сендвич с курицей черновик
- Суп с фрикадельками
- Молоко ультрапаст. 2.5%
- Филе куриное вяленое
- Рыба жаренная
- Хлеб с семечками подсолнуха бездрожжевой заварной
- Соус тартар
- Мигдальна паста на воді
- Кабачок в духовке с фаршем
- Творог мягкий 5%
- Овсяноблин с сыром
- Баклажаны тещин язык
- Вареная грудка
- Бейглы с творогом 2%
- Резаный овес (4 зерна)
- Винегрет
- Курица карри индийская
- ППжульен
- Финики сушёные с косточкой.
- Салат(тунец, пекинская капуста, помидоры, огурцы, заправка)
- Цикорий саркоматозный лате со сливками
- Наан индийская лепешка
- Шоколадный десерт жирный
- Булгур
- Баклажаны как грибы
- Раита (индийский салат)
- Творог 5%
- Лук обжаренный в масле
- Прямоугольник с творогом и изюмом
- Тарелка закуска
- Батончик мюсли
- Киш с минтаем и цветной капустой
- Шоколадная колбаса (0.05% с Эритритом)
- Салат с ветчиной, пекинской капустой, маринованными огурцами и яйцами
- Овсяная каша
- Siers memal blu Rimi
- Подушечки Mercadona
- Куриные котлеты с морковью и капустой
- Кальмар сушеный
- Ленивые вареники
- Шарлотта протеин кружка
- Салат из тыквы с чечевицей
- Салат из тыквы с чечевицей
- Йогурт греческий классический
- Слойки с яблоком
- Курица в томатном соусе
- Бутерброд с икрой форели
- Рис с овощами
- Печень говядина с луком духовка
- Салат с помидорами (мой 1)
- Сендвич с курицей в медово-горчичном соусе
- Проба 1
- Соус горчичный (Испания)
- Тыква с прованскими травами и чесноком
- Прованские травы
- Листья салатные (Меркадона)
- Суп из шампиньоны
- Капучино
- Зефир [Мануфактура Соколовских]
- Желудки куриные, лук, тимьян
- Подливка с индейкой
- Желудки куриные
- Поп корн сладкий Wow
- Чеснок сушёный
- Шоколад с изюм Raisins
- Сыр Пармезан де Люкс
- Белковый рол творожный
- Салат с фасолью
- Останкино Куртка Нюрнберг
- Тофу со шпинатом
- Печень говяжья с луком в духовке
- Макаронны с сыром
- Панкейки яблочные24
- Банановое молок
- Овощной салат с моцареллой
- Тертый пирог с джемом
- Тофу со шпинатом 2
- Ленивые вареники
- Сыр домашний армянский на баран молоке
Метки: Как приготовить Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка тыквенно-творожная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье с изюмом и черносливом
226.4
9.6
4.4
37.1
7
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Голубцы овощные
77.9
2.9
3.2
7.6
13
Интересные блоги
