Рецепт Бризоль ленивая мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бризоль ленивая мое
| Фарш говядина постный | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Салат капуста помидоры | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бризоль ленивая мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.89 мг | 500 мг | 12.2% | 13.8% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.906 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.953 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.5% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.261 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1586 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3475 г |
| Кремний, Si | 13.76 мг | 30 мг | 45.9% | 52% | 218 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.5% | 1761 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 9.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.116 мкг | 10 мкг | 51.2% | 58% | 195 г |
| Литий, Li | 8.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 1986 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Никель, Ni | 7.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.319 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.1% | 751 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2677 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль ленивая мое составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРИЗОЛЬ ЛЕНИВАЯ МОЕ
Бризоль ленивая мое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 45,9 %, кобальтом - 51,2 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Бризоль ленивая мое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые варенники
- Шампанское Lambrusco
- Печень со сметаной
- Роти с горбушей
- Печенье овсяное с арахисом
- ШОКОЛАД ФУНДУК О'ЗЕРА
- Спагетти болоньезе
- YO'GURT овсяный печеное яблоко
- Смесь семян
- Винегрет 17.10
- Пицца из цветной капусты
- Филе трески запечённое с сыром
- Заправка для солянки
- Кето сырник
- Вишня-кола
- Мясные трубочки с сыром
- Куриная грудка в апельсиновом маринаде fm
- колбаса Докторская Гезлев
- Донат малина/сл. сыр
- Борщ
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Американо с молоком
- Солянка рыбная
- Оладьи тыква яблоко
- Рис на курином бульоне
- Запеканка
- Котлеты из рыбы и картофеля
- Кекс черёмуховый
- Батончик Coco Chocolate
- Латте
- Эчпочмак
- Жульен 17.10
- Брауни кабачок
- Пирожок вишнёвый
- Тост с авокадо и рыбой + скрэмбл
- Каша Злаки
- Строганофф
- Овсяная каша с тушенным яблоком и творожным сыром
- снэк бокс
- Колбаса Союзная
- Яичный омлет в тортилье с овощами и сыром
- Самса с сыром
- Panzerotti
- Cалат Морковно-нутовый с фетой, огурцом и горошком
- Сосиски в тесте
- Колбаса легкая
- Колбаса легкая
- Свинина тушеная с капустой Я
- Котлеты из филе куриного бедра
- Треска отварная
- Филе минтая обжаренное в кокосовом масле
- Арахис
- Соус для шаурмы Банни
- Спагетти жареные с овощами
- Шаурма с курицей
- Пицца на кабочковом тесте
- Ovsyanaya kasha 181024
- Запечённая рыба Минтай
- Овощное рагу с индейкой
- Филе минтая без кожи мороженое
- Протеиновое печенье
- Чука в азиатском стиле
- Хумус классический ( casa Kianna)
- Chupa Chups
- Протеин
- Крем-суп из красной чечевицы с тыквой
- Курица с макаронами
- Батат запеченный с прованскими травами
- Говядина сушеная (чипсы)
- Спрайт
- Омлет с шампиньонами и сыром
- Паннакотта
- Суп-пюре из цветной капусты и моркови постный
- Шоколад Gallardo со вкусом вишни
- Курица филе белок с грибами ИГагай 17.10
- 2024-10-17 Суп овощной со свиной шеей и тыквой
- Хлеб без муки Полбяной с пажитником Вкусвилл
- Хе из минтая
- Хрустящие кесадилья
- Овощное рагу ?
- Боул с киноа, тунцом и овощами
- Ночная овсянка с бананом fm
- Крылья куриные оххлажден
- Джерки. Мясо сыровяленое говядина
- Салат из свёклы и моркови
- Фарш с баклажанами
- Овсяный блин с двумя начинками
- Хлебцы гречневые dr.korner
- Конфеты Мальдивы Миндаль
- Салат греческий
- Приправа для куриных крыльев по-мексикански
- Крылья куриные мексиканские
- Сырники 17.10
- Булочка для бутеров
- Хлебцы ржаные
- Салат с льняным маслом
- Ряженка спелая груша
- Котлеты куриные 17.10
- Смузи с горчинкой (тыква, яблоко, петрушка, брусника)
- Сироп малина имбирь
Метки: Как приготовить Бризоль ленивая мое, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бризоль ленивая мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
