Рецепт Макароны ц/з с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны ц/з с сыром

Спиральки #42 Цельнозерновые [Federici] 100 г
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger] 67 г
Вода водопроводная питьевая 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны ц/з с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 738 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.5% 673 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7% 629 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 5.1% 852 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1% 4397 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.99 мг 1000 мг 0.1% 101010 г
Магний, Mg 0.33 мг 400 мг 0.1% 121212 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 98485 г
Микроэлементы
Медь, Cu 3.29 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 30395 г
Фтор, F 23.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17058 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г

Энергетическая ценность Макароны ц/з с сыром составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность228.1 ккал15.07%
Белки11.3 г12.42%
Жиры8.9 г13.48%
Углеводы25.7 г18.62%
Пищевые волокна2.4 г12%
Вода51.7 г1.92%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0.1%
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.3%
Mo
~
Se
~
F
0.6%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
11г
Жиры
35%
Углеводы
45%
26г
Белки 11.3г, 45.2 ккал (19.8%)Жиры 8.9г, 80.1 ккал (35.1%)Углеводы 25.7г, 102.8 ккал (45.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 2.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны ц/з с сыром, калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны ц/з с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты